はぴねす☆ラボ通信 第90号 マイナス思考から自由になる方法

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╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋ 「リボーンメソッドで夢を現実に」 第90号

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こんにちは。

Googleが人材開発に採用している
幸せになる心の整理術、マインドフルネスを
使ってあなたさんの夢を見つけ、
その実現を支援している
リボーンメソッドの小西イサオです。

メルマガをお読みいただきありがとうございます。

最近、動画作りやホームページ作りなどの
頼まれごとが多いです。

ありがたいことですね。

今回は、マイナス思考のぐるぐるを断ち切るコツについて
お伝えします。

では、本編です。

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◆壁にぶつかると…
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あなたは、こんなことに困っていませんか?

夢の実現のためにブログやメルマガを
やるといいと言われ、取りかかろうとした。

でも、いざやろうとすると、
メルマガ配信システムの設定が難しすぎてわからない。

ドメインって何よ?

オプトインって何よ?日本語で書いてよ(笑)

そのせいで、いつまでたっても先に進めない。

だから、せっかく夢の実現に向かおうとしたのに、
気が重い。

こんな風に、あなたが何かの夢や
やりたいことに向かって行動を始めた時、
何度も壁にぶつかっていませんか。

下手をすると、できない自分にダメだしして、
マイナス思考が始まっているかも知れないですね。

そんな時にやって欲しいのが、
マイナス思考の連鎖、
つまり、マインドトークを止める方法です。

それは、心理学者のポール・ストルツが
提唱しているストップ法です。

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◆ストップ法とは?
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いくつかの方法があるのですが、
すぐにできそうなものを3つご紹介しましょう。

■1 マイナス思考が出てきたことに気づいたら、
机や両手を大きく叩き、「ストップ!」と叫ぶ

周りに人がいるとできませんが、
一人の時にはできる有効な方法です。

この言葉と動作により、
マインドトークが一旦切れますので、
本来やるべきことに戻れます。

■2 考えていることと違うことに集中する

マイナス思考が続いていることに気づいたら、
そのこと以外のことを考えます。

もし、考えることが難しければ、
目に入る何か一つのものを決めて、それを観察します。

ただぼうっといつものように見るのではなく、
細かい点まで凝視して、
今まで気づいていない発見ができないか
観察するといいですよ。

もし、呼吸に注意を向けることができるなら、
それも良いですね。

まさに、マインドフルネス呼吸瞑想です。

■3 身体を動かしてみる

弱気になって、余計な考えがどんどん出てくる時は、
立ち上がり身体を動かしてみます。

少し散歩に出たり、体操するのも良いでしょう。

数回身体を動かすだけではなく、
ラジオ体操くらいしっかりと身体を動かしましょう。

その時、体の筋肉がどう動いているか、
関節がどう動いているかなどに注意を向けると
マイナス思考が止まります。

身体を動かすことで、緊張も緩和されて、
ストレスも減りますよ。

もし、マイナス思考が止まらなくなったら、
ぜひ試してみてください。

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◆そのほかのやり方
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くよくよと悩み続けるマイナス思考を止めるには、
他にもいくつかのやり方があります。

簡単にご紹介すると、

・マイナス思考に気づいたら、
 手首にはめた輪ゴムを伸ばしてパチンと手首に当てる

・マイナス思考に気づいたら首を左右に強く振る

・マイナス思考に名前をつけて、
 マイナス思考が始まったらそれを唱えることに集中する

リボーンメソッドでは、こういった手法も交えて、
マインドフルネスで心を整えて、あなたの夢を見つけ、
それを実現できるよう一緒に壁を乗り越えていきます。

なぜ、そんなことをするかというと、
夢を実現しようとしてもそれあきらめるのは、
自分自身のせいだから。

だから、心のあり方から変えていくのです。

<今日のポイント>
マイナス思考を止めるにはストップ法を使おう。

では、あなたさんの人生も幸せでありますように

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■好きなこと、やりたいことで
 副収入を得る読書会(神戸)

今回の読書会は、
自分にはスキルがない。と思い込んでいる
あなたのための読書会です。

参加者同士、他人の目を使いスキルを見つけ、
たくさんある副業、起業の本を使って、
スキルをアイディアに結びつけましょう。

2017年2月5日(日)14:30-17:30
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
詳細は下記からお願いします。

http://redirect.koufuku.org/gpu/r.g?gpid=uWHGPcO8Bu70INmE3

または、

http://redirect.koufuku.org/gpu/r.g?gpid=uZRRPy9NBOqPI654R

■みんなでわにわに読書会(神戸・元町)

神戸でヨガの先生といえばこの人!
というほど有名なぬんさん。

とっても自然体で魅力的な方です。

そのぬんさんのヨガスタジオspaceわにに
わに文庫という本棚ができました。

それを記念して読書会を開きます。
詳しくはこちらで。

http://redirect.koufuku.org/gpu/r.g?gpid=ug1GWEuNdK5w7GFF3

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編集後記
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5年ほど前に買った長財布くらいの
大きさのミニノートパソコン。

今となっては、劇遅のwindows  VISTA。

長い間使っていなかったのですが、
ふと思い立って、LinuxというOSを入れてみました。

かなり快適です。

分かる人にだけ分かるマニアックなお話でした。

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おまけ
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先日の帰り道。

十台くらいの暴走族のバイクが
爆音を鳴らして走っていました。

でも、ちゃんと赤信号で止まっています。

よく見ると、バイクの列の最後尾にパトカーが。

管理されている暴走族。。。 (^^;)

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