はぴねす☆ラボ通信 第73号 一瞬でストレスを変えるには◯◯がいい

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╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第73号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
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ここのところ、人と会う機会が増えています。
人とあって話をするとエネルギーをもらえますね。
うれしいですね。

さて、今回は、8月に行ったマインドフルネス&茶言葉&
ハピネスフォースメソッドのイベントから、
ストレスを下げるための素晴らしい方法をお伝えしましょう。

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◆言葉で認識?
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このイベントは、自信が持てる自分になるためにどうすればいいかという
テーマで開催しました。

自信がないということは、そういった自動反応が起こっていることに
気づくことが必要です。

だから、マインドフルネスが役に立ちますし、
自動反応が起こる元を探ることで自信を持つという選択肢を選ぶことも
できます。

私たちの行動は、自動反応も含めて潜在意識に左右されているのです。

また、潜在意識から沸き起こる自動反応は、頭の中で言葉になります。

その言葉を使って、私たちはものを考えますね。

おもしろいことに、ある概念に名称がついていないと、それは認識されません。

例えば、最近だとスメハラ。

匂いが臭い人からのハラスメントだからスメハラ。

こういった言葉がない時は、なんだかあの人は臭いとか、
香水がきついとかそんなぼんやりした感じです。

ところが、スメハラとなると、とたんに問題化されてしまいます。

パワハラやセクハラ、アルハラなども同じです。

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◆簡単な方法でストレスを下げる
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聖書では「はじめに言葉ありき」と言いますが、
本当に言葉がスタートなのです。

逆に言えば、言葉をうまく使うことで物事の見方を変えることができます。

ハピネスフォースメソッドのベースになっているNLPでは、
リフレーミングといいます。

では、ひとつやってみましょう。

あなたが今、気になっているマイナスなことを一つ思い浮かべてください。

思い浮かべたら、次のように声に出してみましょう。

◯◯(思い浮かべたこと)が、問題だ。

例えば、私の場合、
「あれこれ魅力的な選択肢があり、決められないのが問題だ。」としましょう。

では次に、同じ課題に対してこう言ってみましょう。

◯◯(思い浮かべたこと)が、興味深い。

私の場合、
「あれこれ魅力的な選択肢があり、決められないのが、興味深い。」
です。

問題だと言った時は、遠ざかりたい印象があったのに、
興味深いと言った途端、近づきたくなってきませんか?

では、さらにこう言ってください。

◯◯(思い浮かべたこと)が、おもしろい。

私なら
「あれこれ魅力的な選択肢があり、決めていく過程がおもしろい」ですね。

確かに、旅行に行く時、計画を立てて決めていくのはおもしろいですね。

何かのものを買う時も選んでいる時は楽しいですよね。

そう思うと、決める過程が楽しいもののように思えてきました。

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◆認識が変わる
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事実は何も変わっていませんが、言葉遣いを変えるだけで、
認識が大きく変わるんですね。

この方法、いつでもどこでも、いろんなものに使えます。

ぜひ、ご活用ください。

では、あなたの人生も幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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編集後記
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神戸で行われた第4回リノベーション起業カレッジに
ボランティアスタッフとして参加してきました。

今回は、お店作りでの起業がテーマ。

実際に店舗を見学したり、建築家の方の話をお聞きしたり。

とても刺激的な時間でした。

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おまけ
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電車に乗っていました。

隣のおじさんが、iphoneに向かって小さな声で一言。

「台風情報」

うまく認識されなかったのか、少し大きな声で

「台風情報」

でも、ダメみたいで、段々と大きな声に。

「台風情報!」

ついに大声で叫んでいました。

周りの乗客も何事かと見ています。
おじさん、5回目くらいであきらめました。。。

かなり台風情報が知りたかったんだろうなあ(^_^;)

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