はぴねす☆ラボ通信 第64号 マインドフルネスと食事

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╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第64号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

動画の本を出版してから、おかげさまで、
いろいろとお声がけいただくことが増えました。

先日はワークショップも開催し、動画へのハードルが下がったとの声を
いただきました。ありがとうございます。

さて今回は、マインドフルネスと食事についてです。

その前にお知らせです。

■イキイキとした自信のあるワタシに出会う
~マインドフルネス&茶言葉&ハピネスフォースメソッド~

日時:8月6日(土)13時~17時
場所:JR神戸駅近く
定員:15名様
持ち物:筆記用具、動きやすい服装
講師:川上茂子(ハピネスフォースメソッド)、
 ツシマミチコ(茶言葉)、小西イサオ(マインドフルネス)
主催:一般社団法人マインドイノベーション協会、はぴねす☆ラボ
お申し込み:下記ホームページからお申し込みください。
 決済完了後に正式申込とさせていただきます。

$$:URL_http://ptix.co/1PiECgU:$$

では、本編です。

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◆ジャンクフードと感情
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先日、食事をテーマにした読書会を行いました。

読書会をして、マインドフルネスの食べる瞑想を体験して、
日本の家庭料理を中心にした料理をいただくという会です。

その際、医療関係者から最近は、単身赴任の男性などが、ジャンクフード、
コンビニ弁当ばかりを食べていて、
健康を損なっている人が多いという話を聞きました。

実際、添加物が多い食事を続けていると気分が落ち込み、
イライラする人が多くいるようです。

マクドナルドを食べ続けるとどうなるかという実験を記録した
ドキュメンタリー映画「スーパーサイズミー」という名作があります。

監督自ら三食マクドナルドを30日間食べ続けるのです。

その結果、躁うつになり、マクドナルドがやめられなくなり(禁断症状)、
血液の数字などが悪化して、体重は11キロも増え、
医者にこのままでは死にますと宣言されます。

ここまで極端でなくても、
三食のうち一食が添加物満載の弁当やインスタント食品で、
毎日、それを食べ続けるとどうなるでしょうか?

実際にインスタント食品とうつ病については関係があるという
エピソードもよく目にします。

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◆脳はバカ、腸はかしこい
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先日読んだ「脳はバカ、腸はかしこい」という本では、
幸福のホルモンは9割以上がが腸で生成されることが
書いてありました。

腸内細菌が非常に大切で、善玉菌が増えれば、性格も温厚になるとのこと。

また、良い腸内細菌は、野菜をたくさん食べることが必要だそうです。

これは、今回の読書会のテーマ本「シリコンバレー式 最強の食事」にも
書かれていました。

しかし、あなたはあまり野菜を食べないのではないでしょうか?

もし食べていたとしても、市販の野菜でしょう。

私は自分が野菜を作っているのでよく分かりますが、
スーパーで売っているような虫が食べていない野菜を作るには、
ものすごい手間がかかるか、大量の農薬をかけないとできません。

手間をかければ、価格が高くなるので、
日常的には買えない値段になってしまいます。

自分で野菜を作っている人は、
スーパーの野菜は怖くてあまり食べたくないという人が多いです。

私もそんな一人です。

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◆身体は食で出来ていて、それが感情につながる
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ということで、最近、食事と心、体について考えることが多くあります。

マインドフルネスは、禅がベースになっています。

禅では、調身、調息、調心といって、体を整え、息を整え、最後に心を
整えます。

マインドフルになるには、まず身体からなのです。

そして、身体を作っているものは食です。

野菜作りは無理にしても、せめて添加物が多い食品は避けてほしいと思います。

また、マインドフルネスを訓練して、食事をした時に
自分の体がどう変化するのかを観察して、
自分の体に良いものを食べて欲しいと思います。

そうすれば、自然とジャンクフードは食べなくなっていくでしょう。

では、あなたの人生も幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■1人でできる!3日で完成!事例で学ぶ
1分間PR動画ラクラク作成 読書会in平惣

7月23日(土)徳島で初出版書籍の読書会をしていただけることに
なりました。

ゲスト参加いたしますので、ぜひ、お越しください。

詳細は下記にて。

$$:URL_https://www.read4action.com/event/detail/?id=4319:$$

■イキイキとした自信のあるワタシに出会う
~マインドフルネス&茶言葉&ハピネスフォースメソッド~

日時:8月6日(土)13時~17時
場所:JR神戸駅近く
定員:15名様
参加費:21,000円のところを初開催割引 12,000円(税込)
持ち物:筆記用具、動きやすい服装
講師:川上茂子(ハピネスフォースメソッド)、
 ツシマミチコ(茶言葉)、小西イサオ(マインドフルネス)
主催:一般社団法人マインドイノベーション協会、はぴねす☆ラボ
お申し込み:下記ホームページからお申し込みください。
 決済完了後に正式申込とさせていただきます。

$$:URL_http://ptix.co/1PiECgU:$$

※当面、これ以降の読書会やイベントをお休みしますm(_ _)m

■初出版作発売中

アマゾン1位(デジタルエンターテイメント部門)継続中。

『1人でできる!3日で完成! 事例で学ぶ
1分間PR動画 ラクラク作成ハンドブック』

購入者特典ページはこちら。

$$:URL_http://karufu.net/book/1min/:$$

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編集後記
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今更ながらipad miniのOSをバージョンアップ。
重くなると思って、避けていたのですが、コピペがうまくできない
バグが直っていて、快適になりました。

やってみてよかったです。

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おまけ
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天皇陛下が生前退位のご意向を示されました。
そうなると年号が変わるかもしれないという話を家でしていると、
双子・弟が一言。

「俺、もう一回、鎌倉時代がええわ」

いや、そういう制度はないですから。。。(^_^;)

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