はぴねす☆ラボ通信 第55号 久々にまずい状況に陥っています

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第55号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

ここ2週間ほど、非常に多忙です。
こんな時こそマインドフルに行きたいものです。

さて、今回は、非常にショッキングなことが起こった時に
マインドフルネスがどう役立つかを自分自身の体験を
通してお伝えします。

その前にお知らせです。

■「最強の食事と普通のご飯。そして、食べる瞑想」な読書会。

美味しい食事、食べる瞑想と読書会をドッキングさせた会です。
食について学び、健康的な食事をし、食べる瞑想で気づきを深めましょう。

テーマ本「最強の食事」紹介:シリコンバレーで成功したITの寵児が、
15年間、約3000万円をかけて食、脳科学、栄養学、生化学までを研究、
総合、そして自らの体で実験して答えを出した「食と体の真実」とは?

日時:7月9日(土)10時30分から13時30分
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着10名様(ファシリテーター、スペシャルゲストを除く)
参加費:3500円
持ち物:カラーペン、課題本「シリコンバレー式自分を変える 最強の食事」
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/791199834313887/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2240:$$

では、本編です。

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◆衝撃的な出来事
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あなたは、何か衝撃的なことが起きた時、平静を保てるでしょうか?

あるいは、その出来事をいつまでも引きずってしまうほうでしょうか?

マインドフルネスは、ジャッジをせずに今ここの現実に気づくための方法です。

ジャッジをしないということは、どんな出来事でもそのまま受け止め、
感情に振り回されないということです。

何度かここでも書きましたが、長い間生きていると色々なショッキングな
出来事が起こります。

友人や知人の死。

身内の不幸。

自分自身へ降りかかる災難。

どれも一通り経験しました。

そして、つい先日、またしてもとんでもないことが起こりました。

いや、今現在も進行中といったほうがいいでしょう。

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◆泣き崩れる
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詳しくは書けませんが、それを聞いた身内はパニックになり、
電話口で泣き崩れていました。

もちろん、私もそれを見て、何が起こっているのかという感情が
わきおこりました。

心臓はドキドキ、悪いことを連鎖的に想像し始めます。

さらに、断片的に聞こえてくる単語から、悪い方へ悪い方へ想像が働きます。

どうやら、身内になにか大変なことが起こってるらしい。

交通事故か。

話の内容からすると、かなりひどい状況のよう。

ひょっとして、誰かが事故で亡くなったのか。。。

と同時に、ここにそれを書けるということは、
心臓がドキドキしている、あるいは、悪い想像をしている自分に
気づいている自分も同時に存在していました。

良くも悪くもマインドフルネスの訓練のおかげでしょう。

そして、電話が終わって、分かる範囲の事を聞きました。

電話をかけてきた人も受けた身内も二人ともパニックになっていて、
何をしたらいいか頭が回っていない状況です。

実は、交通事故ではなく、病気で身内の一人が突然、倒れたのでした。

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◆マインドフルに受け止め反応を選択する
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取り急ぎ、やらなければいけない事、
判断しなければいけないことを考えました。

こんな時、自分の中に判断の軸がないと誰かに言われたことや
起こった出来事に対して反応的になってしまい、適切な対応が取れません。

おろおろしている身内が横道にそれそうになるのを軌道修正しながら、
話を進めて、関係者にどう連絡するかを考え、
自分たちがすべきことを考えました。

そして、今後を考えて、調べておいたほうが良いことを確認しました。

こんな時、ネットの知識や書かれた内容が正しいのかどうかを判断する
メディアリテラシーがあると役立ちます。

アフィリエイト目的で知識がない人が
寄せ集めの知識で書いたホームページは正しくないことがあります。

医療関係者や専門家、同じ病を発症して回復した人のブログなどから、
最初に何をやらなければいけないのか、長期的に見た時に
何をすべきかを調べて、印刷しました。

その日は、布団に入ってからも、
あれこれと想像がめぐってなかなか寝付くことができませんでした。

しかし、いつまでもぐるぐる考えていても仕方ありません。

呼吸に注意を向け、心配事に引っ張られるマインドトークを受け流し、
マインドフルに気づいているうちに眠りに落ちました。

実はまだ、倒れた本人は、集中治療室に入った状態です。

幸い、少し回復傾向にあるので、今後の状況を見守っているところです。

元の生活に戻るまでは(戻れると信じたい)、
かなり長い期間がかかるでしょう。

今回は、マインドフルネスをやっていて役に立ったと思います。

状況を受け止め、反応を選択する。

これは、たとえ不幸が襲っても貧乏になっても、
一生、ぐるぐる思考にとらわれないためのスキルです。

これからの成り行きが良い方に運びますよう願います。

では、あなたの人生も幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■【残席僅か】成功を手に入れる 7つの習慣ボードゲーム&読書会 第2回
7つの習慣というのは、全世界3000万部以上を売り上げる
ビジネス書のロングセラー。

7つの習慣は、手帳術や時間術のことでしょと思っている人が
多いと思います。

でも、実は、単なる時間術や手帳の使い方ではなく、
人生にとってめちゃくちゃ大事なこと、成功哲学が書いてる本なんです。
このボードゲーム&読書会では、7つの習慣を知識として学び、
ゲームで腹に落とし、明日から使えるようになることを目指します。

日時:6月11日(土)13時30分から17時00分(ゲームの進行により延長、短縮します)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
定員:12名様
持ち物:7つの習慣シリーズのいずれかの本(マンガ版、ティーンズ版等
どれでも構いません。未読でもOKです)、カラーペン、筆記用具
参加費:3500円(お釣りのないようにご用意いただけると幸いです)
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/189118341465399/:$$
もしくは
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2087:$$

■【残席僅か】引き寄せの法則を実践する読書会&願望実現シータヒーリング体験会

前回はあっという間に満席になった人気企画の第2回です。
今回は、シータヒーリングの願望実現も体験できて、前回よりも値下げという
贅沢なイベント。

日時:6月25日(土) 13時30分から16時30分(終了時刻は延びることがあります)
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着14名様(ファシリテーター、講師を除く)
参加費:3,500円
持ち物:カラーペン、引寄せの法則に関する本1冊
ファシリテーター
(社)ReadForAction協会認定 リーディングファシリテーター 小西イサオ
THInK認定シータヒーリングインストラクター 小川弘子
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/849307661881078/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2109:$$

■「最強の食事と普通のご飯。そして、食べる瞑想」な読書会。

美味しい食事、食べる瞑想と読書会をドッキングさせた会です。
食について学び、健康的な食事をし、食べる瞑想で気づきを深めましょう。

テーマ本「最強の食事」紹介:シリコンバレーで成功したITの寵児が、
15年間、約3000万円をかけて食、脳科学、栄養学、生化学までを研究、
総合、そして自らの体で実験して答えを出した「食と体の真実」とは?

日時:7月9日(土)10時30分から13時30分
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着10名様(ファシリテーター、スペシャルゲストを除く)
参加費:3500円
持ち物:カラーペン、課題本「シリコンバレー式自分を変える 最強の食事」
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/791199834313887/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2240:$$

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編集後記
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今回の件で、健康のありがたさをかみ締めています。

朝、目が覚める。
歩ける。
顔を洗える。

こんな幸せなことはありません。

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おまけ
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大阪に行く電車に乗ろうとしたところ、
70歳位のおばあさんが横入り。

すると、僕の後ろから50台後半くらいのおばちゃんが

「ちょっと、みんな並んでるんやから抜かすな!非常識!」

とおばあさんをとがめた。

そして、そのおばちゃんは、僕を追い抜いて電車の中に。。。

いや、おばちゃん、あんたも順番抜かしてるやん!

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