はぴねす☆ラボ通信 第53号 人生をコントロールする力を高めるデトックス

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第53号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

ゴールデンウィークですね。
みなさま、どこかへ遊びに行ったりしていますか?

私は、今年は地元でのんびりです。
本を読み、映画を見て、自分のこれからの計画を練りなおしています。
もちろん、畑での農作業も。

さて今回は、時間とゆとりを生み出す方法についてです。

その前にお知らせです。

■引き寄せの法則を実践する読書会&願望実現シータヒーリング体験会

前回はあっという間に満席になった人気企画の第2回です。
今回は、シータヒーリングの願望実現も体験できて、前回よりも値下げという
贅沢なイベント。

日時:6月25日(土) 13時30分から16時30分(終了時刻は延びることがあります)
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着14名様(ファシリテーター、講師を除く)
参加費:3,500円
持ち物:カラーペン、引寄せの法則に関する本1冊
ファシリテーター
(社)ReadForAction協会認定 リーディングファシリテーター 小西イサオ
THInK認定シータヒーリングインストラクター 小川弘子
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/849307661881078/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2109:$$

では、本編です。

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◆スマホ依存症
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あなたは、スマホやパソコン、タブレットを使っていますか?

一日、どのくらいスマホを触っていますか?

そんなに使っていない?

すきま時間に使っているだけ?

本当にそうでしょうか?

MMD研究所が、15才から60才までの男女約2750人に行った、
2015年秋の調査では、約5割が毎日3時間以上スマホを使っているそうです。

寝る時間、仕事や学校の時間、お風呂や食事などの時間を考えると、
自由時間の半分くらいをスマホに費やしているのではないかと思います。

ちなみに私は、スマホを持っていません。

というか、携帯電話を使うのは、1週間に1回あるかないか。
しかも、発信がほとんどです。

着信は、ほぼ気づかないので、みんなあきらめて、かけてきません(笑)

スマホ代わりにタブレットを利用していますが、
かなり利用時間を考えて使っています。

パソコンも同じです。

それでも、たくさんの時間をネットやメールに使っているなあと
感じていました。

そこで、ある晩、思いついて一日だけ、デジタルデトックスをやることに
しました。

デジタルデトックスというのは、スマホやパソコンを遮断して、
ネットやデジタル機器から離れる生活のことです。

デジタル機器の断食のようなもの。

最近は、IT企業でも流行していたり、
瞑想会と組み合わせたイベントもされているようです。

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◆実際にやってみた
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さて、思いついたが吉日。

その晩から翌々日の朝まで、パソコンもタブレットも一切触りませんでした。

最初に思ったのは、緊急の連絡メールがあったらどうしようということ。
Facebookのメッセージやチャットワークといったソフトからの連絡も
あるかも知れません。

でも、緊急連絡の不安がマインドトークになって出てきているのに
気づきましたので、すぐにマインドフルに立ち止まりました。

そして、考えました。

本当に1日を争う連絡であれば、家の電話が鳴るはず。

それに、今まで超緊急の連絡がメールやメッセージで来たことがあったか?
いや、ほとんどない。限りなくゼロに近い。

おまけに、緊急の連絡があったとして、それに対応できないとどうなる?
死ぬのか?

死ぬことはない。

恥をかく?相手が困る?何か損をする?一切、問題ないよなあ。

自分の人生は自分のものだし、そんな連絡は、ほうっておこう。
縁がなかっただけだ。

そう判断しました。

もともと、ほとんど携帯を使わないですし、
テレビもほぼ見ないので、すぐにそう思えたのかもしれません。

依存症になるほど、スマホやネットを使っている人なら、
マインドトークに翻弄されて、かなり苦しいでしょう。

でも、それは、勝手な思い込みです。

世の中、めったに大変なことは起きません。

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◆どんな効果?
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そして、1日。

どんな効果があったのか?

まず。調べ物が不便です(笑)

これは、ネットの便利さを痛感しました。

でも、知りたいことは本で調べました。
昔は、本に頼ったり人に聞いていましたね。今でも十分使える方法です。

本の良い所は、ネットと違って、
気づくと全く関係ないページを見ていたという事が少ない。

ネットの興味をあおる記事は、時間泥棒ですね。

そして、時間が過ぎるのがゆっくりになり、余りました。

日頃、時間がないと思っている人は、ぜひ試して欲しいと思います。

ただし、テレビをダラダラ見てしまうとアウトですよ。
テレビも時間泥棒なので、本当に見たいものだけにした方がいいでしょう。

私は、今回、これから自分がやるべきことを整理するために、
「ビジネスモデルYOU」という本と白紙、ペンを持ってカフェにでかけました。

そこで、4時間ほど、自分の棚卸しと今後の計画をねりました。

途中で何度もネットで調べたいことがありましたが、
それは、横において、自分と向き合いました。

短時間でとても良い結果を生み出せたと思います。

また、家族とゆっくり話ができたり、
本をたっぷりと読む時間を取れました。

今回は、デジタルデトックスでしたが、テレビ、ラジオやゲームなど
いわゆる時間つぶしの活動をデトックスするのは、とてもおすすめです。

人生を取り戻すきっかけになるでしょう。

もちろん、遊びは必要だと思うのでテレビを全く見ないという
ところまでは、いらないと思います。

自分で選択して、舵取りをすることが大切です。

つまり、マインドフルな生活です。

自分で今、何をしているか気付いていること。それが大切です。

ぜひ、あなたも1日、何かをやめた生活をやってみてください。
色々な気付きがあると思います。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■成功を手に入れる 7つの習慣ボードゲーム&読書会 第2回
7つの習慣というのは、全世界3000万部以上を売り上げる
ビジネス書のロングセラー。

7つの習慣は、手帳術や時間術のことでしょと思っている人が
多いと思います。

でも、実は、単なる時間術や手帳の使い方ではなく、
人生にとってめちゃくちゃ大事なこと、成功哲学が書いてる本なんです。
このボードゲーム&読書会では、7つの習慣を知識として学び、
ゲームで腹に落とし、明日から使えるようになることを目指します。

日時:6月11日(土)13時30分から17時00分(ゲームの進行により延長、短縮します)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
定員:12名様
持ち物:7つの習慣シリーズのいずれかの本(マンガ版、ティーンズ版等
どれでも構いません。未読でもOKです)、カラーペン、筆記用具
参加費:3500円(お釣りのないようにご用意いただけると幸いです)
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/189118341465399/:$$
もしくは
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2087:$$

■引き寄せの法則を実践する読書会&願望実現シータヒーリング体験会

前回はあっという間に満席になった人気企画の第2回です。
今回は、シータヒーリングの願望実現も体験できて、前回よりも値下げという
贅沢なイベント。

日時:6月25日(土) 13時30分から16時30分(終了時刻は延びることがあります)
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着14名様(ファシリテーター、講師を除く)
参加費:3,500円
持ち物:カラーペン、引寄せの法則に関する本1冊
ファシリテーター
(社)ReadForAction協会認定 リーディングファシリテーター 小西イサオ
THInK認定シータヒーリングインストラクター 小川弘子
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/849307661881078/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2109:$$

■「シリコンバレー式自分を変える 最強の食事」美味しい読書会(仮)

美味しい食事、食べる瞑想と読書会をドッキングさせた会です。
食について学び、健康的な食事をし、食べる瞑想で気づきを深めましょう。

「最強の食事」紹介:シリコンバレーで成功したITの寵児が、15年間、
約3000万円をかけて食、脳科学、栄養学、生化学までを研究、総合、
そして自らの体で実験して答えを出した「食と体の真実」とは?

日時:7月9日(土)10時30分から13時30分
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着14名様(ファシリテーター、スペシャルゲストを除く)
参加費:未定(3000円-5000円)
持ち物:カラーペン、課題本「シリコンバレー式自分を変える 最強の食事」もしくは、
食に関する本1冊

申し込みページは作成中です。詳細は後日。

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編集後記
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先日、中学時代の後輩がやっているイチゴ狩りに行ってきました。

そこで、試験的に栽培している白いいちごを一粒いただいたのですが、
これが、めちゃくちゃ甘くておいしい。

食感もいちごというよりは、ラ・フランスのような感じ。

甘みは、桃のような感じ。

作るのが難しく、手間もかかるので、高級品らしいです。

でも、来年、挑戦してみたいと思いました。

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おまけ
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先日、両親とうちの家族で外食しました。

掃除が大変という話を聞いて母が、、、

「掃除せんと、ホコリがたまって死んだ人はおらん」

そう、うちの母はかなりアバウト。

ゴミ屋敷ではありませんが、家事は適当に手抜きで
やっているようです(笑)

この名言(迷言?)、前にも聞いたことがあり、
個人的に、かなり好きなんです(笑)

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