はぴねす☆ラボ通信 第52号 1周年特別プレゼント

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第52号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

じゃーん、今回52号です!

そうです。去年のゴールデンウィークからメルマがをスタートして、
一周年です(^^)

ということで、特別プレゼント。

抽選で3名様を私の読書会に無料ご招待致します。
詳細は、編集後記に書いていますので、最後まで読んで下さいね。

さて、今回は原点に立ち返って、
マインドフルネスについての基本的なことを書きますね。

その前にお知らせです。

■「30日で英語が話せるマルチリンガルメソッド」読書会
リーディングファシリテーター仲間でもあり、
8カ国語を操る新条正恵さんが編み出したマルチリンガルメソッドでは、
楽しく、ゆるーく英語を学び、成果を出せる方法です。

私も実践中で、その良さをお伝えしようと、開催いたします。
英語を話したいけど、できない方に来て欲しい読書会です。

今回は、日本で二人目の認定行動イノベーション講師のスキルを活かして、
英語を続けられるように習慣化シートも作るおまけ付きです。

日時:2016年5月1日(日)13:30から15:30(多少延長する可能性あり)
会場:朝霧カルチャー教室
  (明石市朝霧南町1-180-1 リードサザンビル3F、JR朝霧駅徒歩1分)
  JR三宮から25分。
参加費:3,000円
持ち物:課題本「30日で英語が話せるマルチリンガルメソッド」、筆記用具、
    カラーペン(カラーペンはなくてもOKです)
定員:先着12人

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1563047514008786/:$$
もしくは
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2065:$$

では、本編です。

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◆なぜ、マインドフルになれないの?
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世の中、マインドフルネスブームです。

テレビや雑誌でも取り上げられることが多くなりました。

マインドフルネスって、言葉にすると本当にシンプルなことです。

今ここの現実に客観的に気づいていることです。

補足するなら、客観的というのは、ジャッジをしない、
何かの判断をしないということです。

そして、気づき続けることが出来れば素晴らしいです。

誰でも何か感情をかき乱す出来事に出会うと、自然に感情が湧き出します。

しかし、マインドフルな人は、その感情をいつまでも引きずらないで、
すっと普通の状態に戻ることができます。

では、なぜマインドレスな人は、普通の状態に戻れないのでしょうか?

いくつか理由があります。

例えば、

・自分が感情的になっていることに気づけない
・感情を観察したことがない
・感情=私だと思い込んでいる
・マインドトークについて知らない

といったことが考えられます。

これを、トレーニングで変えていこうというのが
マインドフルネスの訓練です。

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◆マインドフルネスの訓練方法
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訓練にはいろいろな方法があり、瞑想が一般的です。

ただし、瞑想といっても坐禅だけではありません。

食べる瞑想、歩く瞑想、生活瞑想、聞く瞑想など多くの方法があります。

観察する対象も呼吸であったり、感情であったり、
体感覚であったりと様々なやり方があります。

そして、瞑想だけでは足りません。

良い呼吸ができるように体を整えたほうが、
楽にマインドフルネスを学べます。

特に現代人は、昔の人に比べて生活の中で運動をしませんので、
意識的に体を整える必要があります。

また、身体を作っているのは食べ物なので、
自然と食べ物にも気を配るようになるでしょう。

私は、最近は五穀米を食べるようになり、
身体の状態がシャープになってきました。

さらに、感情を観察できるようになると、
その感情が生まれた根元を深掘りすると良いでしょう。

特にあなたにとって、好ましくない感情が出てくるパターンに気づけると、
そこを深掘りしていくことで、大きな気づきがあると思います。

ここまでくると、今ここの現実に客観的に気づけるようになってきます。

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◆マインドフルネスにゴールはない
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とはいうものの、ゴールではありません。

日常生活の中でマインドフルに生きていると、
まだまだ奥が深いことを感じます。

私は、マインドフルネスは、
なんとか術とかなんとか法といったメソッドにとどまるものではなく、
最終的には、一生かけて追求していき、
その人の生き方につながるものだと考えています。

あらゆることのベースになるのです。

マインドフルネスは、仏教や禅宗がベースになっています。

マインドフルネスを極めていくと、めぐりめぐって、
また仏教的な考え方、生き方に戻っていくのは必然ですね。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■「30日で英語が話せるマルチリンガルメソッド」読書会
リーディングファシリテーター仲間でもあり、
8カ国語を操る新条正恵さんが編み出したマルチリンガルメソッドでは、
楽しく、ゆるーく英語を学び、成果を出せる方法です。
私も実践中で、その良さをお伝えしようと、開催いたします。
英語を話したいけど、できない方に来て欲しい読書会です。

日時:2016年5月1日(日)13:30から15:30(多少延長する可能性あり)
会場:朝霧カルチャー教室
  (明石市朝霧南町1-180-1 リードサザンビル3F、JR朝霧駅徒歩1分)
  JR三宮から25分。
参加費:3,000円
持ち物:課題本「30日で英語が話せるマルチリンガルメソッド」、筆記用具、
    カラーペン(カラーペンはなくてもOKです)
定員:先着12人

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1563047514008786/:$$
もしくは
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2065:$$

■成功を手に入れる 7つの習慣ボードゲーム&読書会 第2回
7つの習慣というのは、全世界3000万部以上を売り上げる
ビジネス書のロングセラー。

7つの習慣は、手帳術や時間術のことでしょと思っている人が
多いと思います。

でも、実は、単なる時間術や手帳の使い方ではなく、
人生にとってめちゃくちゃ大事なこと、成功哲学が書いてる本なんです。
このボードゲーム&読書会では、7つの習慣を知識として学び、
ゲームで腹に落とし、明日から使えるようになることを目指します。

日時:6月11日(土)13時30分から17時00分(ゲームの進行により延長、短縮します)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
定員:12名様
持ち物:7つの習慣シリーズのいずれかの本(マンガ版、ティーンズ版等
どれでも構いません。未読でもOKです)、カラーペン、筆記用具
参加費:3500円(お釣りのないようにご用意いただけると幸いです)
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/189118341465399/:$$
もしくは
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2087:$$

■引き寄せの法則を実践する読書会&願望実現シータヒーリング体験会

前回はあっという間に満席になった人気企画の第2回です。
今回は、シータヒーリングの願望実現も体験できて、前回よりも値下げという
贅沢なイベント。

日時:6月25日(土) 13時30分から16時30分(終了時刻は延びることがあります)
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着14名様(ファシリテーター、講師を除く)
参加費:3,500円
持ち物:カラーペン、引寄せの法則に関する本1冊
ファシリテーター
(社)ReadForAction協会認定 リーディングファシリテーター 小西イサオ
THInK認定シータヒーリングインストラクター 小川弘子
申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/849307661881078/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2109:$$

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編集後記
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メルマガ創刊1周年記念プレゼントのお知らせです。

上記、今後のイベントなどでご紹介している読書会に抽選で3名様を
無料ご招待致します。

ご希望の方は、

・お名前
・メールアドレス
・希望のイベント名

をご記入の上、4月28日(木)中に下記までメールをお送りください。

130happy@gmail.com

当選者へのご連絡を持って発表に代えさせていただきます。

たくさんのご応募お待ちしております。

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おまけ
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我が家の双子・弟が、怒っている。

双子・弟「誰やこれ読んだん。また、しおり無くなってる」

途中まで読んだマンガ「あたしンち」に挟んでいたしおりが
無くなっているらしい。

双子・弟「また、最初からや。もう何べん一話読んだか!」

いや、どこまで読んだかだいたい分かるやろ。。。(^_^;)

しおりが無くなると、最初から読み直さないといけないと
思い込んでいるようです(笑)

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配信停止ご希望の方は、お手数ではございますが、
下記から解除をお願いいいたします。

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発行元:はぴねす☆ラボ(幸福研究所)
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