はぴねす☆ラボ通信 第5号 みなさんの感想

はぴねす☆ラボ通信 第5号

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」

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<<:氏名:>>さまこんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座などでメールアドレスを
教えていただき、メルマガ登録OKとしていただいた方にお送り
しています。

さて、前回は、私の自己紹介と現在の活動、マインドフルネスを

通じての夢についてご紹介しました。

今回は、マインドフルネスを学んだ私の友人や
講座に参加いただいたみなさんの感想をご紹介しましょう。

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◆ 私と一緒にマインドフルネスを学んでいる方の感想
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まずは、私と一緒にマインドフルネスを学んでいる方の
感想をご紹介します。

(1)車通勤の方。マインドフルネスを学んでから、
音楽やラジオを消して運転に集中するようにしている。
そうすると、何故か普通よりも5分ほど早く到着するという
感想。

マインドフルネスで渋滞が無くなるとは思えませんが、
ベテランドライバーになると、音楽やラジオに気を取られたり、
考え事をしてしまうということはよくありますね。

また、渋滞でイライラしたり、乱暴な運転の車に腹を立てたり。
マインドフルに運転に集中すれば、そんな気持ちも落ち着いて
いきます。

(2)仕事中に、色々な思いが湧いてきていたが、
マインドフルネスになることにより、
仕事に集中できるようになった。

これは、よく聞く感想です。私自身も集中力が途切れそうに
なると、それに気づき、マインドフルに呼吸に集中し、再度、
目の前の仕事に集中することで、効率よく仕事をこなすことが
よくあります。

(3)お医者様の感想です。
患者さんに、今日の体調や気分を聞くようにしていたが、
今、この瞬間の身体にどんなことを感じているか、
気分はどうかと聞くようにすると、マイナス感情を答える人が減り、
「普通です」と答える方が増えた。

今の気分ではなく、悪いことを何度も思い出し、
マイナス感情に陥っている人が多いことがよく分かった。

病気で体調が悪いと、ついつい、マイナス感情に支配されがちです。
でも、それはマイナスだと思い込んでいて、今ここの感情を
感じていないんですね。

これは、病気の人でなくても、当てはまりますよね。

(4)サラリーマンの方です。
マインドフルネスのトレーニングを続けていると、
仕事でイラついた時に、まあいいかと受け流せる事が増えてきた。

イライラした時にその感情に支配されず、自分で対応を選択できる。
これは、マインドフルネスの効果そのものです。

こういったことが積み重なり、人間関係が改善されていくことが
よくあります。

(5)女性の方の感想。
音楽のコンサートが好きでよく行っているが、
コンサート中にいかにマインドフルに聞いていないかがよく分かった。

コンサートで音楽を聞いていて、最初は、音に集中して楽しんでいても
すぐに他のことを考え始めている事に気づいたそうです。

これは、マインドトークに支配されているんですね。
普通は、この他のことを考え始めて上の空状態になっていても
気づかないものです。

これに気付けるようになるのが、マインドフルネスのトレーニングです。

(6)もう一人、お医者様の感想
マインドフルネスを始める前は、患者さんを診察していても、
次の患者さんのことなど、目の前の患者さん以外のことが気にかかっていた。
でも、マインドフルネスを始めてから、気がそれると、
それが分かるようになり、今ここの診察に集中できるようになった。

そのお陰で効率よく診察ができるようになり、かつ、患者さんや
看護師さんからの満足度も上がった。

先ほどの仕事の効率が上がるという話と同じですね。
お医者様は、多忙でストレスの多い仕事ですから、
マインドフルネスは、自分自身にとっても有効な手段のようです。

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◆ 講座に参加された方の感想
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次は、私のマインドフルネス体験読書会や
マインドフルネス スキルアップ講座に参加された方の
感想です。

(1)心のコントロール方法が身につく。(Y.Kさん 男性 会社経営)
経営者というのは、孤独で相談相手がいません。
このため、セルフケアが大切です。

また、難しい経営判断を迫られることも多いですが、
マインドフルネスで冷静で的確な判断が下せるようになると言います。

(2)周りを気にしすぎではないかと気づきました。
友達に紹介するとすれば、気持ちが楽になる(心が軽くなる)会が
あるよーと言います。(T.Nさん 主婦)

周りを気にしすぎるというのは、結局、自分の心の中で
勝手に、こう思われているんじゃないか?とマインドトークを
広げているんですね。だからこそ、素直な目で周囲を見ることが
大切です。

(3)参加して、とても良かったです!
壁にぶつかっている時の次のステップへのヒントが見つかるかも。
(T.Sさん 女性 講師)

マインドフルネスの効果として、インスピレーションがわきやすくなると
言います。

というのは、普段私たちは、何かのアイディアを出そうとしても、
自分の中の常識の枠組みからなかなか飛び出すことが出来ません。

これは、その人のフィルターで物事を見たり、考えたりするからです。

マインドフルネスを続けていると、そのフィルターを出来るだけ低くして
物事をとらえることができるので、突拍子もないアイディアが生まれて
きます。

また、体の内側の感覚に敏感になってくるので、
ほんとうに自分がやりたいことに気づきやすくなります。

これが、自分の壁を打ち破るきっかけになるんだと思います。

その他、箇条書きでご紹介します。

・楽しかったです。さらに深く知りたいと思いました。(C.Wさん 女性 講師)
・おもしろかった。マインドを一本化できる(生島正さん 男性 会社経営)
・楽しかったです!!言語化出来ました。(川上さん 女性 講師)
・瞑想やってみます!(石原玉美さん 会社員)
・マインドフルネスの素晴らしさがわかった(S.Aさん 女性 会社員)
・心のフィットネスに興味がある方は、
 一度のぞいてみてはいかが?(Y.Nさん 男性 会社員)
・わかりやすくておもしろかったです。
 これからも実践していきたいです。絶対おすすめ!!(K.Mさん 女性 団体職員)
・大変良かったです。
 幸せ度を上げたい人に勧めたいと思います。(N.Aさん 男性 会社員)
・すぐに使える、というかコレだッって思った。(スミレさん 女性 医療関係)

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◆ おわりに
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ということで、いろんな感想をご紹介しました。
マインドフルネスは、パソコンで言えばOSのようなものです。
家でいえば基礎部分です。

だから、日常生活、人間関係、医療、経営、講師、会社員など
あらゆる仕事など幅広く効果が出るんだと考えています。

次回は、何故マインドフルネスが注目を集めるようになって
いるのかをお伝えいたします。

<<:氏名:>>さんの人生が幸せでありますように。
マインドフルネスででしあわせな毎日を。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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編集後記
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週末は、家の近くで子供と一緒にバーベキューをしました。
炭で火をおこすのはコツが要りますが、火おこし器というものが
あれば、比較的簡単に火をおこせます。

とても便利なので、キャンプやバーベキューをされる方には
オススメです。

アマゾンでも売っています。

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おまけ:どうでも良いお話
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パン屋でアルバイトを始めた娘。

ベテランのパートのおばちゃんが、お客さんと話をしていて、
「黒田さん、黒田さん」と話しかけていたそう。

お客さんの名前まで覚えないといけないのか、
大変だ、と思っていたら、「黒田さん」ではなく
「クロワッサン」とパンの名前を言っていただけだったとか。
クロワッサンと黒田さん。ちょっと似ているか(^_^;)

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