はぴねす☆ラボ通信 第44号 マインドフルネスはスポーツだった

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第44号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

今回は、マインドフルネスを訓練するにあたって
とっても大切なことをお伝えします。

その前にお知らせです。

■TSUTAYA読書会【天職は、ワンタッチ。天職を見つける読書会】
TSUTAYAさんとの共催で開催する読書会。
今回は、他人と対話することで自分の天職を探すことをテーマに開催します。

あなたが自分でも気づいていない天職を見つけられる。。。ハズ
(そこまでいかなくても、きっかけくらいは見つかるハズ)。

日時:5月7日(土) 10:00ー13:00
場所:TSUTAYA EBISUBASHI 6階イベントスペース
大阪市中央区道頓堀1-8-19
定員:30名様
持ち物:使命、天職、仕事などに関する書籍1冊以上。カラーペン。
(本は未読でOKです。図書館で借りた本でもOKです)
参加費:3,000円

申し込み:下記からお申し込みください。

$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2009:$$
もしくは、
$$:URL_https://www.facebook.com/events/1565133323777856/:$$

では、本編です。

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◆マインドフルネスにとって大切なこと
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マインドフルネスにとって大切なこと、それは何でしょうか?

感情を観察することでしょうか?

深掘りすることでしょうか?

今ここに集中することでしょうか?

坐禅を長くすることでしょうか?

どれも違います。

マインドフルネスにとって一番大切なことは、身体です。

身体感覚です。

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◆自分の感情に気づいていない大人たち
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今の世の中、日常生活の中で体を動かすことが減り、
自分の感情に気づいていない大人が多いですね。

なぜだと思いますか?

それは、身体が固かったり、姿勢がおかしかったり、
頭だけで考える人が増えているから。

感情は、「腹が立つ」「耳が痛い」「ほっぺたが落ちる」といった具合に、
身体と密接に関係しています。

だから、感情を知るためには身体の感覚が敏感でなければいけません。

あなたが、自分のやりたいことが見つからないのも、
怒りに我を忘れて後で後悔するのも、衝動買いしてしまうのも、
ついつい食べ過ぎてしまうのも、全て感情、つまり体の感覚に
気づいていないのが原因の一つ。

マインドフルネスがスポーツだというのは、身体が大切だからなのです。

例えば、マインドフル呼吸瞑想をする際、長く坐禅ができないことがあります。

それは、筋力が足りないからです。

また、体が固すぎて、呼吸がスムーズにできていない人もいます。

坐禅をするには、インナーマッスルが必要です。

だから、ボディビルダーのような外側の筋肉は必要ありません。

背筋や大腰筋が普通にあればよいのです。

この普通というのがクセモノで、
昭和初期の人たちの普通くらいかなと思います。

農作物を自分で作り、掃除をして、出かけるのは歩いてというのが
少なくなった今は、その普通が難しいのです。

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◆全ては気付いているから対応できる
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例えば、すぐにカッとなってしまう人っていますね。

アンガーマネジメントなどのテクニックを学んだ方もいるかもしれません。

でも、うまくいかない人がいます。

それは、カッとなった時に身体の内側の変化に気づけないからです。

すぐに落ち込む人も同じです。

ぐるぐるとマインドトークが回っている時は、なかなか気づけないものです。

では、どうしますか?

最初の話ですね。感情に気づくには、身体の変化に気づくのが一番です。

そのためには、身体を動かすこと。

便利過ぎる世の中ですが、あえて、不便なことを選び、身体を動かすのです。

その点、畑仕事は最高におすすめです。

身体を動かして、土を耕した後のご飯は格別です。
そして、その日はよく眠れること間違いなし。

ぜひ、身体を動かし、
身体に現れる感情について観察できるようになってください。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■著者参加 サロネーゼなどプチ起業したい人の読書会
日時:2016年3月19日(土)13:30-16:00
場所:JR西明石駅近く
参加費:3500円
課題本:「キッチンからはじまるお仕事物語
サロネーゼが知りたいお金のこととノウハウと」

著者であり料理研究家、鎌倉恵子先生が参加されます。
週末起業、自宅での教室開催などを目指している方へ。
鎌倉先生のパン付きです。

お申し込み:下記からお申し込みください。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1544318342561553/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1933:$$

■TSUTAYA読書会【天職は、ワンタッチ。天職を見つける読書会】
TSUTAYAさんとの共催で開催する読書会。
今回は、他人と対話することで自分の天職を探すことをテーマに開催します。

あなたが自分でも気づいていない天職を見つけられる。。。ハズ
(そこまでいかなくても、きっかけくらいは見つかるハズ)。

日時:5月7日(土) 10:00ー13:00
場所:TSUTAYA EBISUBASHI 6階イベントスペース
大阪市中央区道頓堀1-8-19
定員:30名様
持ち物:使命、天職、仕事などに関する書籍1冊以上。カラーペン。
(本は未読でOKです。図書館で借りた本でもOKです)
参加費:3000円

申し込み:下記からお申し込みください。

$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2009:$$
もしくは、
$$:URL_https://www.facebook.com/events/1565133323777856/:$$

■ほろよい読書会あかし
 【事件本は、はちみつだ! 小保方本など話題本の読書会】
今回のほろよい読書会あかし(ほろヨミあかし)は、
世の中の話題になった事件などを取り上げた本をテーマに開催します。

日時:3月25日(金)19時30分から21時30分(延長あり)
場所:JR朝霧駅から徒歩10分位の秘密基地
定員:6名様
持ち物:事件などを扱った話題本1冊以上(未読OK)、みんなで食べられる食べ物、
カラーペン
参加費:1500円(お釣りのないようにご用意いただけると幸いです)
その他:飲み物(アルコール、ノンアルコール)は、ご用意いたします
駐車場はありませんが、10分ほど歩けばコインパーキングがあります。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/782185858552343/:$$
もしくは
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2026:$$

■初心者限定 映画制作2日間体験ワークショップ【大阪】
日時:2016年5月14日(土)、15日(日)2日間とも10:00-17:00
場所:大阪市内

2日間で映画制作の全工程を体験するワークショップです。
東京で長く映画制作を教えている友人と共催です。

経験者は断固お断り。
限定10名の少人数で開催します。

□映画制作ひと通りの知識が得られます!
□一緒に作った仲間ができます!
□映画を完成させる経験ができます!
□作ったことがある人、になれます!

申し込み:下記からお申し込みください。
$$:URL_http://eigaschool.com/osaka/:$$

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編集後記
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そろそろ、花粉症の季節ですね。

私も花粉症があるのですが、数年前に本を読んでタッピングを
行ったところ、かなり軽減されました。

一応、抗ヒスタミン剤のゆるいものを使っていますが、
本来飲むべき量の1/3程度で、大丈夫になりました。

ウソのようなホントの話です。

潜在意識の力ってすごいなと思います。

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おまけ
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播州商事(ばんしゅうしょうじ)株式会社という会社からの
電話がありました。

何を思ったのか、ある人が

「はい?ばいしゅう商事?」

「え?ばいしゅん商事?」

いやいや、それはないやろ…と心の中でツッコミを入れていたら、

その人が電話を取り次いで、
「◯◯さん、ばいしゅん商事さんからお電話です」

いや、そんな大声で(^_^;)

しかも、そんな名前つけへんし。。。

※一応、会社名は仮名に変更しました

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