はぴねす☆ラボ通信 第42号 行動イノベーションは本当に効くのか?

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第42号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

今回は、セルフコーチングの手法である、行動イノベーションについて、
私自身の結果をシェアしたいと思います。

何かを始めても長続きしないという方には、参考になると思いますよ。

その前にお知らせです。

■著者参加「キッチンからはじまるお仕事物語」趣味を活かして
起業したい人の読書会&ミニセミナー

日時:2016年3月19日(土)午後(時間未定)
場所:JR西明石駅近く
参加費:3500円
課題本:「キッチンからはじまるお仕事物語
サロネーゼが知りたいお金のこととノウハウと」

著者であり料理研究家、鎌倉恵子先生が参加されます。
週末起業、自宅での教室開催などを目指している方へ。
鎌倉先生のパン付きです。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1544318342561553/:$$

では、本編です。

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◆続けられない自分を変える
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昨年秋にオリンピッククラスのアスリートや芸能人を顧客に持つプロコーチ、
大平信孝さんをお迎えして、「続けられない自分を変える本」を使った読書会を行いました。

この「続けられない自分を変える本」は、大平さんの3冊目の著書になります。

大平さんは、自分自身がプロコーチとして、また、著者として成功した経験や、
たくさんの方にコーチングを行う中でどうすれば、新しい習慣を継続できるかについて
研究し、行動イノベーションを編み出しました。

誰でもが継続でき、シンプルで小さな積み重ねにより人生を変える方法です。

行動イノベーションは、ブームになっているアドラー心理学と最新の脳科学が
ベースになっています。

そして、「続けられない自分を変える本」では、行動イノベーションを深化させて
エモーショナルハビットと、それを具体化する習慣化シートが考案されました。

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◆ゴールの感情をビジュアル化する
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昨年秋の読書会では、前半で私がファシリテートして本の内容を把握し、
後半は大平さんがガイドして、習慣化シートを実際に書き込んでいきました。

ちなみに、私は日本で二人目の(社)行動イノベーション協会 認定講師で、
大平さんの生徒です。

もちろん、習慣化シートを作るところでは、私もシートを作りました。

シートでは、味わいたい感情をビジュアル化して、
それを10秒アクションリストにまとめました。

その時は、大勢の人を迎えて、
自分が作ったマインドフルネスに関する映画の上映会&ダイアログの場を
持っている事をゴールにしました。

そして、ゴールに向かう最初の一歩として、
大勢の人にそういった場を知ってもらえるよう、
自分のメルマガやブログ以外にメルマガ原稿を寄稿したいという
アクションを記入しました。

さらに、それを分解して、
寄稿先の事務局へメッセージを送るというアクションを決めました。

その日、事務局へメッセージを送り、
その後、ゆっくりゆっくりですがやり取りを行いました。

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◆習慣化シートの結果は!?
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自分のメルマガなら、何を書いても自由です。

でも、他の発行者のメルマガに書くということは、それなりの品質が求められます。

さすがに緊張しました。

そうして、メルマガ事務局の意向と私が書きたいことをすりあわせて、
ようやく、先週水曜日にメルマガが発行されたのです。

秋の時点では、影も形もなく、達成できるかどうか分からなかった小さなゴールです。

実は、毎日座る自宅の机の前には、習慣化シートが貼ってあります。

何かを達成した時に味わいたい感情をベースにして、
自分自身を動かしていく行動イノベーションは、本当に強力だなあと感心しています。

また、コツコツと継続するために、仲間が大切だとも感じます。

実は、先日から、夢をサポートしあえる仲間の場、「夢サポ部」というのを始めました。

今は、トライアル開催なので、
ごく限られた人にだけ声をかけて開催していますが、
いずれ、定員枠を広げられたらと思います。

そして、小さなアクションを日々のタスクに落としこむことの大切さも感じました。

これは、7つの習慣をベースに時間術を実践しています。

数字目標を立てるのではなく、感情の目標を最初に立てる。
行動イノベーションは、偉大です。

ローマは一日にしてならず。これからも、行動イノベーションを活用していきます。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■著者参加 サロネーゼなどプチ起業したい人の読書会
日時:2016年3月19日(土)13:30-16:00
場所:JR西明石駅近く
参加費:3500円
課題本:「キッチンからはじまるお仕事物語
サロネーゼが知りたいお金のこととノウハウと」

著者であり料理研究家、鎌倉恵子先生が参加されます。
週末起業、自宅での教室開催などを目指している方へ。
鎌倉先生のパン付きです。

お申し込み:下記からお申し込みください。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1544318342561553/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1933:$$

■人生を拓く名刺づくりをしよう 「名刺の本」読書会&実践会
名刺作りに関する本から、ポイントを探して、
無料のソフトとテンプレートを使って実際に名刺を作ります。

家に帰って印刷すれば、あなただけの名刺が完成です。

日時:2016年3月13日(日)9:30-12:00
場所:JR明石駅近く(参加者へ直接お知らせします)
参加費:3,000円
持ち物:名刺に関連した本(図書館で借りた本でも、未読の本でもOK)、
ノートパソコン(windows7以降のもの。Macは、Mozilla Firefox 17以降が動作するもの)
定員:先着順6名様

申し込み:下記からお申し込みください。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/137904923259885/:$$
もしくは、
$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1993:$$

■初心者限定 映画制作2日間体験ワークショップ【大阪】
日時:2016年5月14日(土)、15日(日)2日間とも10:00-17:00
場所:大阪市内

2日間で映画制作の全工程を体験するワークショップです。
東京で長く映画制作を教えている友人と共催です。

経験者は断固お断り。
限定10名の少人数で開催します。

□映画制作ひと通りの知識が得られます!
□一緒に作った仲間ができます!
□映画を完成させる経験ができます!
□作ったことがある人、になれます!

申し込み:下記からお申し込みください。
$$:URL_http://eigaschool.com/osaka/:$$

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編集後記
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先日から、ヨガを習いに行き始めました。

マインドフルネスとヨガは、元をたどると同じ仏教。

ヨガのポーズを練習していると、マインドフルになれます。
また、より一層マインドフルネスの訓練が深まります。

なにより、ヨガはリラックスできます。

オススメですよ。

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おまけ
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春から小学校6年生になる我が家の双子。

さらにもう1年すると中学生。
制服やカバンなど倍の金額がかかるので、
お金がかかるわと話していたら、双子・兄が一言。

「じゃあ、俺、小卒でええわ\(^o^)/」

いや、義務教育ですから(^_^;)

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