はぴねす☆ラボ通信 第38号 時間術の本質は○○○○

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╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第38号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

今回は、1月10日(日)に開催した時間術の読書会の中から、
一番大切だと感じた話をご紹介します。

時間術と言いながら結局、テクニックの話ではなく、
本質的な話になりましたので、ぜひ、ご覧ください。

その前にお知らせです。

マインドフルネス体験ワークショップを行います。

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを
理解するための重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。
(携帯メールは返信が届かないことがあるので、PCメールで
お送りください)

では、本題です。

———————————————————————-
◆効率化よりも大切なこと
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さて、あなたは毎日どんなことに時間を使っているでしょうか?

仕事の時間、家事の時間、食事や睡眠は、効率的にできてもゼロにはできません。

今回の時間術の読書会では、こういった時間をいかに効率化するかを期待して
集まった方も多かったと思います。

私も以前はそう考えていましたし、確かに効率化すれば
多少は自由に使える時間は増えます。

でも、もっと大切なことがあるのです。

それは、いわゆる自分の時間の使い方です。

あなたは、テレビを見たり、Facebookで友達と交流したり、
ヤフオクをやったり、あるいは、街に出て店をぶらついたり、
あるいは、しなくてもいいけどダラダラと残業したり。。。そんなことはありませんか?

せっかくの自分の時間なのに、本当にもったいないですよね。

どうして、こうしたことに使ってしまうのでしょうか?

これが一番のポイントです。

今回の読書会の中では、自己啓発書のベストセラー、
7つの習慣を持ってきた方もいました。

その中で触れられているのが、第二領域を大切にしようということです。

第二領域とは、自分のタスクを重要度の高低と緊急度の高低で
4つに分けて、重要だけど緊急ではないタスクのことを言います。

具体的には、自分の夢のために何かを勉強したり、
行動したり、計画したりすることです。

ほとんどの人は、緊急度が低いために大切だとわかっていても
第二領域のことを後回しにしがちです。

だから、自分の大切な時間なのにもったいない使い方をしてしまうのです。

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◆時間泥棒のタスク
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また、多くの人が時間を割いているのが、第三領域です。

第三領域は、緊急度が高く重要度が低いものです。

例えば、こちらの都合に関係なく飛び込んでくる電話やメール、
付き合いだけの飲み会などです。

緊急度が高いため、あるいは、すぐに対応するのが当たり前だと
思い込んでいるために時間を多く取りがちです。

この部分を減らして、第二領域を増やすことが時間術の本質なのです。

自分の軸を決めて、本当に今すぐ返信しなければいけないメールなのか、
今すぐ出ないといけない電話なのか、行かないといけない宴会なのかを
再度考えてみるのです。

また、発生すると時間を取らざるを得ないのが、第一領域です。

第一領域は、緊急でかつ重要なものです。

これは、先延ばしにしようがありません。

具体的には、病気になったので病院に行く、
トラブルが起こってその対応をするなどです。

でもこれは、起こってしまってからは減らしようがないのですが、
起こる前に予防することで減らすことができます。

例えば、体調を整える。しっかり寝たり、食事に気を使ったり、
手洗いうがいを行うなどです。

もちろん、トラブルも事前に先手を打って、トラブルが起こらないようにすれば
減らすことができますね。

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◆ストレスを減らせば、もったいない時間も減る
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最後は第四領域です。

これは、最初に書いたもったいない時間の使い方です。

重要でもなく緊急でもないタスクですね。

だらだらテレビを見たり、ネットをしたり、パチンコに行ったりです。
これは、自分の夢に向かって、やりたい事をやっていると減ってきます。

というのは、ストレスが減るからです。

人は、ストレス解消のためにテレビを見たり、パチンコをしたりしてしまうんですね。

これらの原則を知るだけでも、あなたの時間の使い方は変わると思います。

ぜひ、第二領域を大切にして、生きがいある人生にしてください。

ちなみに、自分にとっての第二領域が何かを見つめなおすためには、
自分のこれまでの考え方や世間の評価を取っ払って、マインドフルに
物事を考える必要があります。

そういった意味で、マインドフルネスは、人生の基盤になりますね。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■【残わずか】マインドフルネス体験ワークショップ

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを理解するための
重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。
(携帯メールは返信が届かないことがあるので、PCメールで
お送りください)

■Read For Action 金の読書会(街の小さな本屋さんを応援する読書会)
街の小さな本屋さんを勝手に応援するとして、
小さな本屋さんで購入した本を持ち寄って開催いたします。

日時:2016年1月29日19:30 – 21:30
参加費:3000円
テーマ:街の小さな本屋さんを応援する
場所:明石駅近く
定員:8名様
持ち物:街の小さな本屋さんで購入した本1冊以上(未読でOKです)、
    カラーペン、筆記用具

お申し込みページ:
$$:URL_http://www.reservestock.jp/events/100890:$$

■Read For Action ライフハック読書会-人生を充実させる小ワザを学ぶ-
あなたの周りにもいませんか?
ひょうひょうと仕事をしているのにいつもさっさと仕事を終わらせて、
しかも、良い結果を出す人。

仕事だけでなく、趣味も家庭も楽しんでいる人。
そういった人は、ライフハックをたくさん持っているに違いありません。

あなたも、そんな小ワザ、裏ワザを学ぶ読書会です。

日時:2月11日(木)13:30-16:00
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
定員:15名
参加費:3000円
持ち物:ライフハックや裏ワザ、効率化などに関係した本1冊以上、カラーペン、
筆記用具。本は未読でもOKです。
(ライフハック系では、小山 龍介さんの著作がたくさん出ています)

申込方法:下記ページからお申し込みください。
$$:URL_http://www.reservestock.jp/events/101378:$$

<以下は予告のみです>
■マインドフルネス講座
日時:2016年2月14日(日)13:30-
場所:JR神戸駅近く
参加費:未定

申し込みページは作成中。詳細は後日。

■著者参加 サロネーゼなどプチ起業したい人の読書会
日時:2016年3月19日(土)午後(時間未定)
場所:JR西明石駅近く
参加費:3500円
課題本:「キッチンからはじまるお仕事物語
サロネーゼが知りたいお金のこととノウハウと」

著者であり料理研究家、鎌倉恵子先生が参加されます。
週末起業、自宅での教室開催などを目指している方へオススメです。
鎌倉先生のおやつ付きです。

申し込みページは作成中。詳細は後日。

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編集後記
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先の日曜日は1月17日。
21年前に阪神・淡路大震災があった日です。

当時の勤務先は、震度7の激震地でした。
また、高校時代の後輩を含め、多くの方が亡くなられました。

この日が来るたびに、今生かされていることへの感謝がわきます。合掌。

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おまけ
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冬ということで思い出しました。

高校時代の修学旅行でスキーに行きました。

初スキーなので、恐る恐る滑っていると、
同級生で運動音痴のTくんが、上の方から直滑降で
滑ってきます。

結構なスピードです。かっこいいです。

「おお!Tは、スキーができるのか。やるなあ!」

と思っていたら、そのまま滑り続け、木立に突っ込んで、
すっ転んでいました。

単に止まれなかっただけでした(^_^;)

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