はぴねす☆ラボ通信 第35号 たとえば、幸せになる質問を考えてみよう!

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第35号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

もう今年もあと少しですね。

今回は、幸せになるためのとっておきでシンプルな方法を
お知らせいたします。

誰にでも直ぐにできる方法なので、ぜひ、やってみてください。

その前にお知らせです。

マインドフルネス体験ワークショップを行います。
おかげさまで残席わずかとなっています。

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを
理解するための重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。

では、本題です。

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◆簡単な質問がカギ
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さて、あなたは、毎日に不満がありますか?

嫌なことは多いですか?少ないですか?

マインドフルネスを学んでいる方は、
これで幸せな日々が待っていると思ったのに、
なかなかそうならないと思っていませんか?

もし、あなたが日々の生活に不満を感じていたり、
なにかモヤモヤするものがあるとしたら、そのままで良いでしょうか?

実は、頭のクセを使って、とても簡単な質問をするだけで、
幸せに近づける方法があります。

知りたいですか?

それは、どうすれば幸せになれるか?と考えるのではなく、

私はなぜ幸せなのか?と考えるのです。

つまり、前提としてすでにあなたは、幸せだと考えてみるのです。

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◆脳は空白を嫌う
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そうすると、頭は自動的に答えを探し始めます。

なぜ、幸せなのか?

たとえ不幸でも幸せの種を見つけはじめます。

目が見えている、呼吸ができる、ご飯が美味しい、究極的には生きている。

ほんのささいなことでも幸せであることに気付き始めます。

本当かと思うかもしれませんが、ウソではありません。

脳は空白を嫌うのです。

答えを自動的に探す素晴らしい能力があるのです。

例えば、あなたが欲しい車ができたとします。

そうすると、昨日まで気にならなかったのに、
町中でその車が目につくようになります。

ネットやテレビを見ていてもその車の情報が自然と目に飛び込んできます。

これ、カラーバス効果といいます。

人は見たいものしか見ないとよく書いていますが、まさにそれです。

前提として、自分は幸せなんだと考えることで、
ガラッと見ているものが変わるのです。

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◆何でもありがとうと言ってみる方法も
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その他にも、とにかくネガティブなことがあっても
「ありがとうございます」と言ってみるというのもオススメです。

先の方法と同じで、頭がありがたい理由を探し始めます。

雨が降ってありがとうございますというと、

「そうか、水が飲めるのも植物が大きくなるのも雨が降るからだ」

と気づきます。

そうやって訓練して、思考の癖をつけていくと、
毎日が本当に幸せでありがたいものに変わっていくのですね。

さて、今年5月からスタートしたメルマガも
無事、年末を迎えることができました。

これもお読みいただいているあなたのおかげです。

ありがとうございました。

また、来年もお役に立てるよう頑張りますので、
どうぞよろしくお願いいたします。

では、あなたの人生が幸せでありますように。
良いお年をお迎えください。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■【残席わずか】マインドフルネス体験ワークショップ

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを理解するための
重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。

■~ひと・まち・未来を拓く~  つながり読書会

仲間が開催する読書会です。私は、サブファシリテーターとして
参加します。

・本から「気づき」を得る喜び
・ひととのつながりから得られる「気づき」
・ひととのつながりから見えてくる「本来の自分」「才能」
・「本来の自分」を取り戻す、あたたかい場
・共に未来をクリエイトしていく仲間との出逢いの場

そんな、あたたかい場をめざして「つながり読書会」は
行われております。

日時:2016年1月30日(土)13:30-16:30
場所:TuKuRu 
   〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通6丁目5-13
   $$:URL_https://www.facebook.com/TuKuRu.motoroku:$$

定員:先着8名様
持ち物:読めていない本、ひとに薦めたい本など、1~2冊、飲み物
参加費 2000円

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1027705273967440/:$$

もしくは、

$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1840:$$

<以下は予告のみです>
■ライフハック読書会
日時:2016年2月11日(木・祝日) 13:30-16:30
場所:JR神戸駅近く
定員:先着15名様
持ち物:人生や生活の質向上や効率向上のために使えるワザが書かれた本
 1冊以上、カラーペン、筆記用具。ライフハック本でなくてもかまいません。
 未読でも可。
参加費:3000円

申し込みページは作成中。詳細は後日。

■マインドフルネス講座
日時:2016年2月14日(日)13:30-
場所:JR神戸駅近く
参加費:未定

申し込みページは作成中。詳細は後日。

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編集後記
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これが届く頃は、断捨離の真っ最中のはず。

今年は大掃除と共に、物を減らそうと決意。
スキャナーを買って、書類をバンバンPDF化していってます。

すっきり新年を迎えられますように(^^)

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おまけ:
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双子・弟のクラスでお楽しみ会があったらしい。

お笑い好きな双子・弟は、鉄拳のような
「こんな学校はイヤだ」というネタを披露。

絵が得意な双子・兄がイラストを担当。

「こんな学校はイヤだ。授業中に先生が10回もトイレに行く」

とか

「こんな学校はイヤだ。給食のワゴンが12メートル」

とかのネタを披露して、ウケたとか。

やるなあ。

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