はぴねす☆ラボ通信 第33号 心の感度を高める内側の感覚の磨き方

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╋╋ 週刊
╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第33号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

今回は、身体の感覚を高める方法や内側の感覚が高まっているかどうかを
調べる方法についてです。

その前にお知らせです。

マインドフルネス体験ワークショップを行います。
おかげさまで後4席となっています。

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを
理解するための重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。

では、本題です。

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◆内側の感覚が強いかどうかを調べる
———————————————————————-

内側の感覚というのは、ひらめきや直感につながる大切な感覚です。

セルフコーチングの手法である行動イノベーションでは、
頭の声、体の声、心の声の3種類に分けて自分自身に問いかけをします。

内側の感覚は、この中でも心の声にあたります。

これがわかると、判断に迷うことが少なくなり、
自分の人生をずんずん進んでいけるようになります。

では、あなたは、その内側の感覚がどのくらいあるのかを
探ってみましょう。

今から書くことを試してみてください。

まず、人差し指を伸ばして、あなたの顔を
どこでもいいのでそっと触ってみてください。

頬でもおでこでも唇でも鼻でも構いません。

その時、あなたは、自分の顔を触っているという感じが
するでしょうか?

それとも、自分の顔が触られているという感じがするでしょうか?

もし、触っているという感じが強ければ、あなたは
内側の感覚より、外側から自分を見ている感覚が強いと言えます。

逆に自分が触られているという感じがする人は、内側の感覚が強いと
言えます。

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◆さらに実験
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では、次のステップにいきます。

いったん指を離して、マインドフルネス呼吸瞑想をしてください。

背筋を無理のない程度に伸ばして、視線を前方のやや下の方に向けて、
一点を見つめるのではなく、周りの景色もぼんやりと見えている状態に
してください。

そして、ゆっくりと息を吐いていきます。

息を吐き切ったら、またゆっくりと息を吸っていきます。

そして、いろんな考えが浮かんでも、そこに集中せずに呼吸に注意を向けます。

3分くらいこれを続けてください。

さて、マインドフルネス呼吸瞑想が終わったら、
もう一度先ほどと同じことをやってみます。

顔を人差し指でそっと触ります。

さて、感覚はどう変化したでしょうか。

先ほどよりも内側の感覚が増して、
触られている感覚が強くなったのではないかと思います。

もちろん、個人差がありますので、すぐにその感覚が出てくるとは
限りません。

もし、まだ触られている感覚がないなら、マインドフルネス呼吸瞑想を
毎日やってみると、感覚が変わってくると思います。

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◆内側の感覚に従って生きよう
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触っている感覚が強い人は、他人の目や社会の規範など、
何々しなければならないという信念が強いのではないかと予想しています。

触られているという感覚が強い人は、心の声が分かる人でしょうね。

ぜひ、瞑想を続けて、内側の感覚に従って生きていきたいですね。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■【満席】2016年を充実させる!時間術をマスターする読書会

2016年、もしあなたが時間を効率的に使える
あなたに変身できるとしたら?

もし、たった3時間で10冊近くの時間術の本の内容を知り、学べるとしたら?

最強仕事術認定コンサルタント 長島康敬さんをゲストに迎えて、
時間管理の方法、物事の優先順位のつけ方、そして実行の方法など、
時間術をテーマにした人生を充実させるための読書会を開きます。

日時:2016年1月10日(日)13:30-16:30
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着15名様
参加費:3000円
持ち物:時間術に関連した本(読んでこなくてOKです)1、2冊、カラーペン
ゲスト:最強仕事術認定コンサルタント 長島康敬

$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1785:$$

もしくは、

$$:URL_https://www.facebook.com/events/453213341540670/:$$

おかげさまで満席となりました。

■【残4席】マインドフルネス体験ワークショップ

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを理解するための
重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。

■~ひと・まち・未来を拓く~  つながり読書会

仲間が開催する読書会です。私は、サブファシリテーターとして
参加します。

・本から「気づき」を得る喜び
・ひととのつながりから得られる「気づき」
・ひととのつながりから見えてくる「本来の自分」「才能」
・「本来の自分」を取り戻す、あたたかい場
・共に未来をクリエイトしていく仲間との出逢いの場

そんな、あたたかい場をめざして「つながり読書会」は
行われております。

日時:2016年1月30日(土)13:30-16:30
場所:TuKuRu 
   〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通6丁目5-13
   $$:URL_https://www.facebook.com/TuKuRu.motoroku:$$

定員:先着8名様
持ち物:読めていない本、ひとに薦めたい本など、1~2冊、飲み物
参加費 2000円

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/1027705273967440/:$$

もしくは、

$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1840:$$

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編集後記
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今年は、暖かいので、畑のピーマンがいまだに採れています。
普通、ピーマンは、11月に入ると枯れていきます。

これまでも、枯れるまで採っていましたが、さすがに12月に入って
採れているというのは初めてです。

なんだか、おかしな感じです。

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おまけ:
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我が家の双子・兄が聞いてきた。

「なあ、伸び塩って何?」

音楽会の練習中に先生に言われたらしい。

「お前たちには、伸び塩がある」

それは、きっと、「伸びしろ」だ(^_^;)

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