はぴねす☆ラボ通信 第31号 幸福のカギは「内発的報酬」

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╋┛ はぴねす☆ラボ通信
╋  「マインドフルネスでしあわせな毎日を。」 第31号

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こんにちは。

はぴねす☆ラボ(幸福研究所)の小西イサオです。
メルマガをお読みいただきありがとうございます。

今回からお読みいただいている方は、はじめましてですね。
どうぞよろしくお願いいたします。

このメルマガは、以前に読書会や講座、無料レポートの
ダウンロードなどでメールアドレスを教えていただき、
メルマガ登録OKとしていただいた方にお送りしています。

今回は幸福についての研究をご紹介します。
幸福になりたいあなたは、ぜひお読み下さい。

その前に、お知らせ。まだまだ募集中(^^)

私の先生の一人で、セルフコーチングの方法である行動イノベーションの
専門家、大平信孝さんが三冊目の本を出版されました。

そこで、続けられる自分になりたい人に向けて、大平さんをお迎えして、
出版記念読書会&ミニワークショップを大阪で行います。

「続けられない自分」から「続けられる自分」に変わるヒントが
この読書会につまっています。

この本のキモである、エモショーナルハビットを使い、
あなたも「続けられる自分」になりましょう。

■著者 大平信孝さん参加『「続けられない自分」を変える本』読書会&
ミニワークショップ

日時:12月8日(火)9:30ー11:30(開場 9:15)
場所:新大阪駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
定員:先着15名
お申し込み:
$$:URL_http://ptix.co/1PgJ6sn:$$

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◆幸福についての実験
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2009年にロチェスター大学で行われた幸福に関する研究をご存知でしょうか。

この研究は幸福についての常識をほとんど覆す驚くべき結果を示しました。

研究者たちは、大学を卒業して間もない若者を2年間追跡調査しました。

彼らの目標を観察し、幸福度についての調査を行ったのです。

調査対象となったのは約150人。

卒業生たちが、外発的報酬と内発的報酬と呼ばれる2種類の報酬を
手に入れた時に幸福度と生活への満足度がどのように変化するかを
追いました。

外発的報酬というのは、お金や名声、ルックス、地位など誰もが欲しがる
ものです。

対して、内発的報酬というのは、自分で幸福を生み出そうとすることのこと。

研究結果は明白でした。

外発的な報酬、つまりアメリカンドリームのような目標は、
幸福に全く寄与しないのです。

大切なことなので、もう一度書きます。

アメリカンドリームのような目標を手に入れても、幸福には
全く寄与しないのです。

あなたは、年末ジャンボ宝くじを買いましたか?

もし、10億円があたっても、残念ながら幸福にはなれないということです。

もちろん、一瞬は幸福感があるかも知れません。

でも、それは一瞬なのです。

そればかりではありません。外発的報酬の達成は、
ある意味不幸になることに寄与していることも分かったのです。

つまり、あなたがお金や地位、名誉、美しさなどを得たいという
欲望で、毎日の時間を埋め尽くしていたり、ずっとその事ばかりを
考えていると、幸福を高めてくれる内発的報酬を得る活動から
遠ざかってしまうのです。

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◆幸福になるには?
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となると、内発的報酬って何か?

幸福になるにはそれが必要だと分かってきますね。

内発的な報酬とは、自分で幸福を生み出そうとすると得られるものです。

具体的には、自分を取り巻く世界に積極的に関与したり、
自分の得意なことを伸ばす活動をしたり、
社会的なつながりを生み出す活動をしたりすること。

単に何かに打ち込むこと、完全に没頭する活動などです。

こうした事に時間をかけている人は、給料や社会的な地位などの
外部環境にかかわらず、そんな活動をしていない人よりも幸福度が
高いことが分かったのです。

お金や地位、名誉、物といったものは一時的に得られる快楽です。

しかし、快楽はすぐに慣れてしまうのです。

だから、もっともっと病にかかります。

もっと、いい車がほしい。もっと高い給料がほしい。
もっと高い役職に就きたいなどなど。

つまり、苦しんで勝ち取った活動を持つ人は、有能感を持ち、
外部環境がどうであろうと、前向きな気持の源を自分の中に
持つことができるのです。

そして、前向きな気持の源泉を持っていれば、いつでも幸福を
生み出せるのです。

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◆マインドフルネスや読書会、映画作り
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私がやっているマインドフルネスは、
内的幸福を高めるものです。

自分が自動反応している事に気づき、事実と思い込みをきっちり分け、
自分で反応を選択できる方法です。

腹の立つこと、ネガティブなことがあっても
それに引きずれることがないのです。

そして、読書会や映画作りは、先ほどの内発的報酬を得るための
活動です。

いろいろな世代の人と知り合う社会的つながり。

読書や映画を通じて、社会に関わろうとする活動。

まさに、今回ご紹介した研究結果にピッタリ当てはまります。

もし、あなたが幸福になりたいなら、
ぜひ、読書会や映画作りに参加してみてください。

もちろん、あなた自身が得意なことを周囲の人に
分け与えるような活動もオススメします。

もし、コラボできる活動なら、ぜひ、お声がけください。
神戸大阪あたりなら、なにか一緒におもしろいことが出来るかもしれません。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

はぴねす☆ラボ 小西イサオ

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今後のイベントなど
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■著者 大平信孝さん参加『「続けられない自分」を変える本』読書会&
ミニワークショップ

行動イノベーションの専門家、大平信孝さんが3冊目の本を出されることを
記念して、大阪で大平さんご自身が参加しての読書会&ミニワークショップを
行います。

「続けられない自分」から「続けられる自分」に変わるヒントがこの読書会に
つまっています。

この本のキモである、エモショーナルハビットを使い、あなたも
「続けられる自分」になりましょう。

日時:12月8日(火)9:30ー11:30(開場 9:15)
場所:新大阪駅近く(参加者へ直接お知らせいたします)
定員:先着15名
参加費:5,000円
お申し込み:
$$:URL_http://ptix.co/1PgJ6sn:$$

■2016年を充実させる!時間術をマスターする読書会

2016年、もしあなたが時間を効率的に使える
あなたに変身できるとしたら?

もし、たった3時間で10冊近くの時間術の本の内容を知り、学べるとしたら?

最強仕事術認定コンサルタント 長島康敬さんをゲストに迎えて、
時間管理の方法、物事の優先順位のつけ方、そして実行の方法など、
時間術をテーマにした人生を充実させるための読書会を開きます。

お陰様で残席僅かになっています。

日時:2016年1月10日(日)13:30-16:30
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着15名様
参加費:3000円
持ち物:時間術に関連した本(読んでこなくてOKです)1、2冊、カラーペン
ゲスト:最強仕事術認定コンサルタント 長島康敬

$$:URL_http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1785:$$

もしくは、

$$:URL_https://www.facebook.com/events/453213341540670/:$$

■マインドフルネス体験ワークショップ

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを理解するための
重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

$$:URL_https://www.facebook.com/events/551177668368479/:$$

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。

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編集後記
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時間がないと言いながら、ついつい本を借りたり、
買ったりしてしまう。

11月は、図書館で20冊くらいとブックオフやAmazonで10冊ほど。

でも、本好きのFacebookグループに参加していると、
この程度では、まだまだです(笑)

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おまけ:
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久々にシュワちゃん復活の映画「ターミネーター5」をDVDで見ていました。

そしたら、うちの双子・弟が

「アーノルド・シュワルツェネッガーって、どっちが名字?シュワル?」

いやいや、切るとこおかしいやろ(^_^;)

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