エスカレーターでおっとっとがマインドフルの秘訣？

こんにちは。

Googleが人材開発に採用している幸せのメンタルトレーニング、マインドフルネスを中心に人生を自由に幸福に生きるコツを広めている小西イサオです。

今回は、先日開催したマインドフルネスの体験講座でしたとてもよい例え話を出していただいたので、それを共有したいと思います。

あなたは、マインドフルネスのような心理トレーニングを習って、腹が立つことや不安なことがあってもそれに巻き込まれなければ良いと聞いたことがあるかもしれません。

あるいは、本で読んで知識と知っているけど、実際にはなかなか上手くいかないということはないでしょうか。

それは、感情や情動が一瞬で起こる自動反応だからです。

ある方は、それを聞いてこんな風に話されていました。

たまに、故障中のエスカレーターがありますね。

エスカレーターに近づいていくと、止まっていることは明らかにわかっています。

そして、前を行く通行人もみんな、歩いてエスカレーターを上っています。

それなのに、あなたは、最初の一歩をエスカレーターに踏み出した時、ちょっとした違和感を感じませんか？

エスカレーターが、止まっていることが分かっているのに、おおげさに言えば、つんのめるというか、おっとっとという感情がわき起こって来ます。

これこそが、自動反応です。

これまで何度もエスカレーターに乗ってきて、エスカレーターの形を見れば、どう動くかを知っていますね。

それは、頭の奥深く記憶されていて、いちいち考えなくてもすっとエスカレーターに乗れるようになっているのです。

ところが、それが思い通りに動いていないので、あれれ？となるわけです。

不安なことがあってもそれに巻き込まれなければいい、それを知識として知っていても、自動反応として反応してしまうのと同じです。

じゃあ、どうすれば自動反応しなくなるか？

これは、訓練するしかありません。

ぜひ、毎日マインドフルネスの訓練をしてみてください。

余談ですが、大人の日本人なら当たり前に乗れるエスカレーターですが、30年ほど前に、南国の島国パラオの方が日本に来られた時、エスカレーターを初めて見たそうです。

実際、私も彼と一緒にエスカレーターに乗ったことがありますが、まるで幼稚園くらいの子供がエスカレーターに乗るように、階段を凝視して緊張しながらタイミングを取っていました。

自動反応が形成されていないとそうなるんですね。

では、あなたの人生幸せでありますように。

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今後のイベントなど
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お申し込み：下記からお申し込みください。

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