質の高いヨガは、マインドフルネスへの近道

こんにちは。

Googleが人材開発に採用している幸せのメンタルトレーニング、マインドフルネスを中心に人生を自由に幸福に生きるコツを広めている小西イサオです。

質の高いヨガは、マインドフルネスへの近道

今回は、ヨガとマインドフルネスについてです。

数カ月前から家の近くでヨガを習い始めました。

といっても、行けたり行けなかったりで飛び飛びに参加しています。

多くても生徒が4人くらいの超少人数クラスで、アットホームにやっています。

今でこそ、ビジネスマンにも広がってきたマインドフルネスですが、私が学び始めた頃は医療関係者がほとんどでした。

そこから、ヨガの先生が増え始めて、最近は、一般のかたもポツポツ増えてきたかなという感じ。

なので、友達にもヨガの先生がたくさんいます。

実は、10年以上前にアメリカの最先端のweb事情を探ろうと、仕事でカリフォルニアに行きました。

そこで、ベンチャー企業のweb会社を訪問しました。

その会社がメインで作っているwebサイトがヨガのポータルサイトでした。

アメリカでは、ヨガがブームになっていて、具体的な数字は忘れましたが、日に何万アクセスもあるようなサイトだったと思います。

当時は、ヨガについて無知だったので、「へえそうなんだ。ヨガがブームなんだ」くらいの感想でした。

今考えると、不思議なシンクロニシティです。

ヨガを習うようになって、身体や呼吸に集中し、今ここを感じることを続けていると、体と心のデフラグになっていると感じます。

デフラグ、ご存じですか?コンピューター用語で、ハードディスクの中身を整理整頓して、スピードアップすることです。

マインドフルネスでは、坐禅というか呼吸瞑想を中心に心を観察していきます。

ヨガは動きの中で同じようなことをやります。

共通点が多いので、先生が解説してくれる内容が、とても理解できます。

でも、参加者みんなが深く理解できているかというと、そうではありません。

参加者の雰囲気を見ていると、何となく分かるけど、何のことを言ってるのか、頭に疑問符がついていることも。

ヨガの語源は、「牛馬にくびきをつけて車につなぐ」という意味の「ユジュ」から派生した名詞で、「結び付ける」という意味もあるそうです。

つまり、ヨガは牛や馬を制御するように心と体を制御するという意味です。

マインドフルネスについても同じです。

心を今ここに止め、感情や出来事の嵐に吹き飛ばされることなく、自分を制御するものです。

ヨガは、身体を動かしたり、ポーズを取ったりするイメージがありますが、昔は瞑想を中心とした静的なヨガも広く行われていました。

また、スポーツクラブなどでされているヨガは、アメリカから輸入されてきているものが多く、ヨガ本来の心と体を制御するというよりは、エクササイズとしての意味合いが強いようです。

もし、マインドフルネスの練習の一環としてヨガを取り入れるなら、瞑想なども実践している個人の先生のところで習われるほうが良いでしょう。

単に坐禅や呼吸瞑想をやってマインドフルネスを訓練するだけでなく、身体を使うヨガもとても良いと思います。

特に、体感覚優先ののんびり屋さん、癒し系の人は、ヨガでの学びが向いていると思います。

ヨガ、とてもオススメですよ。

では、あなたの人生も幸せでありますように。

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今後のイベントなど
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■「最強の食事と普通のご飯。そして、食べる瞑想」な読書会。

美味しい食事、食べる瞑想と読書会をドッキングさせた会です。食について学び、健康的な食事をし、食べる瞑想で気づきを深めましょう。

テーマ本「最強の食事」紹介:シリコンバレーで成功したITの寵児が、15年間、約3000万円をかけて食、脳科学、栄養学、生化学までを研究、総合、そして自らの体で実験して答えを出した「食と体の真実」とは?

日時:7月9日(土)10時30分から13時30分
場所:JR神戸駅近く(参加者に直接お知らせいたします)
定員:先着10名様(ファシリテーター、スペシャルゲストを除く)
参加費:3500円
持ち物:カラーペン、課題本「シリコンバレー式自分を変える 最強の食事」
申し込みは下記から。

https://www.facebook.com/events/791199834313887/
もしくは、
http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2240

■出版記念「1分間PR動画ラクラク作成」1dayワークショップ トライアル

このたび6月11日に、書籍「1人でできる! 3日で完成! 事例で学ぶ 1分間PR動画ラクラク作成ハンドブック」を出版させていただきました。
 
この本は、ビデオカメラを触ったことがない方が、初めてPR動画を作る超入門書です。

これを記念して、著者自らが1日かけて実際に参加者が1分間PR動画を作れるようになるようお教えする少人数イベントです。

日時:7月10日(日)10時から16時(予定)
場所:JR朝霧駅近く(神戸の西端)
定員:5名様限定
参加費:7,000円(書籍「1人でできる! 3日で完成! 事例で学ぶ 1分間PR動画ラクラク作成ハンドブック」定価2,160円(税込)つき)
持ち物:家庭用ビデオカメラ、windows7以降のノートPC、あれば三脚
ファシリテーター(著者):小西イサオ
 
お申し込み方法:下記ページからお申し込みください。決済完了をもって申込受付とさせていただきます。

http://ptix.co/25LIx2I
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■イキイキとした自信のあるワタシに出会う~マインドフルネス&茶言葉&ハピネスフォースメソッド~

潜在意識を使い自信が持てる毎日を送るための4時間。
NLPや心理学、引き寄せの法則などを網羅したハピネスフォースメソッドとGoogleが人材開発に採用している幸せのメンタルトレーニング、マインドフルネス、そして、心と身体に寄り添い潜在意識を探る茶言葉。この3つを体験、学べるイベントです。

3人の講師が登壇する贅沢なイベント。

日時:8月6日(土)13時~17時
場所:JR神戸駅近く
定員:15名様
参加費:21,000円のところを初開催割引 12,000円(税込)
持ち物:筆記用具、動きやすい服装
講師:川上茂子(ハピネスフォースメソッド)、ツシマミチコ(茶言葉)、小西イサオ(マインドフルネス)
主催:一般社団法人マインドイノベーション協会、はぴねす☆ラボ
お申し込み:下記ホームページからお申し込みください。決済完了後に正式申込とさせていただきます。
http://ptix.co/1PiECgU

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