瞑想をしたけど毎日が変わらないあなたへ

こんにちは。

Googleが人材開発に採用している幸せのメンタルトレーニング、マインドフルネスを中心に人生を自由に幸福に生きるコツを広めている小西イサオです。

瞑想をしたけど毎日が変わらないあなたへ

瞑想を始めてみた。

瞑想中はとても心穏やかで、いい気分になれる。

でも、瞑想が終わり、毎日の生活をやっていると、イライラするし後悔するし、不安もやってくる。

こんなはずじゃない。

あなたは、そう思っていませんか?

先日、禅僧でマインドフルネスの第一人者である藤田一照老師とヨガ行者として有名な成瀬雅春さんの対談を読みました。

その中で、成瀬雅春さんが、あるエピソードを紹介していました。

その方は、会社生活が非常に辛いので、ヒマラヤの山奥にこもって修行したいと相談に来たそうです。

これは、最初に私が書いた状態と同じです。

瞑想中はとても良い気分だけど、日常生活では、感情に振り回されている。

それに対して、成瀬さんは、会社生活が全うできていないのに修行に行ってもうまくいかないと答えたそうです。

つまり、瞑想と日常生活が分離してしまっている事を指摘したわけです。

瞑想は、あくまで訓練の一つ。

瞑想=坐禅だと思いがちですが、日常生活全てが瞑想であることが大切です。

まあ、本当に全ての時間が瞑想であれば、もう人間ではなく神の領域だと思いますが(笑)

つまり、自分に気づいて、ジャッジしない。そんな時間を増やしていくのです。

感情がわき上がった時にそれに気づく。そして、マインドトークをつなげない。

そうすれば、日常生活でもイライラや不安感が減るでしょう。

不安があっても、不安がある自分を観察するだけです。

瞑想をしても日常生活が変わらない人は、ぜひ、日常生活でもマインドフルな状態を保つようチャレンジしてみてください。

では、あなたの人生も幸せでありますように。

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