歯医者でマインドフルネス

今日は、歯医者の定期健診に行きました。

歯科医院が好きな人ってあまりいないですね。

痛いんじゃないかとどうしても緊張してしまいます。

歯医者でマインドフルネス

今日は、歯石を取ったり歯茎の状態を診ていただいただけなので、痛みがあるわけじゃないのですが、ふと、治療中にマインドフルネスに治療を観察したらどうだろうと思い、やってみました。

先生の器具が歯に当たっている今、この瞬間を感じ、歯茎のポケットの深さを計るために先端が尖った器具を差し込むその先に神経を集中する。。。と、いかん失敗です。

普段は痛くない歯茎のポケットの深さを計る針の感触がすごくクリアに感じられて、ほのかな痛みに集中してしまいました(笑)

これは、ダメだと、かかっているBGMに集中すると今度は、歯のほうが気にならなくなり、上手くいきました。

痛みが現れても、ただ観察して、受け流せばいいのですが、痛いよりそうじゃないほうがいいので、歯医者では、BGMとか口の中以外にマインドフルになることをオススメします(^_^)

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