手がしびれるほど冷たい朝にしびれを観る

こんにちは。

Googleが人材開発に採用している幸せのメンタルトレーニング、マインドフルネスを中心に人生を自由に幸福に生きるコツを広めている小西イサオです。

手がしびれるほど冷たい朝にしびれを観る

今回は、冬の寒い朝に、寒すぎて痛いほどしびれている指について気付いたことがあったのでシェアします。

去年の冬に、寒い日には寒さをマインドフルに観察することで、寒さが思っているほど寒くないことに気づくと書きました。

それから一年、また寒い季節がやってきています。

今年は暖冬なので去年ほどの寒さはありませんが、それでも、自転車で駅に向かっていると、指先がしびれれてくることがあります。

ある日の朝、あまりにしびれて痛いので、去年と同じようにその痛みを観察することにしました。

まず、痛いと思っていたものが、それほどのものではないということに気づきます。

まさに、去年体験したことと同じです。

体全体で寒さを感じている時も、指先でしびれを感じている時も、同じように寒い寒いというのを頭のなかで必要以上に増幅して、感じているのです。

だから、ありのままの寒さや痛みを見つめると、考えているほど寒くないことに気付けるのです。

そえrから、さらに観察を続けました。

そうすると、ピリピリ、ジンジンしていた指の刺激が、確かに、ピリピリしているけれど、それと不快感、辛さ感は分離できることに気づきました。

指の刺激は単なる刺激であって、つらい感情と結び付けなくてもいいのです。

刺激と感情はワンセットで分離なんて出来るわけがないと思いがちですが、そうでもないんですね。

自転車から降りて時間が経つにつれて、指先にあたたかみが戻ってきました。そうして、観察は終了。

今回は、痛みに関して観察しましたが、痛みだけでなく、様々な不快な出来事に当てはまることです。

あなたもぜひ、ネガティブな感情が起こったら、それを観察してみてください。

では、あなたの人生が幸せでありますように。

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今後のイベントなど
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■著者参加 サロネーゼなどプチ起業したい人の読書会
日時:2016年3月19日(土)13:30-16:00
場所:JR西明石駅近く
参加費:3500円
課題本:「キッチンからはじまるお仕事物語
サロネーゼが知りたいお金のこととノウハウと」

著者であり料理研究家、鎌倉恵子先生が参加されます。
週末起業、自宅での教室開催などを目指している方へ。
鎌倉先生のパン付きです。

お申し込み:下記からお申し込みください。

https://www.facebook.com/events/1544318342561553/
もしくは、
http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1933

■ほろよい読書会あかし【事件本は、はちみつだ! 小保方本など話題本の読書会】
今回のほろよい読書会あかし(ほろヨミあかし)は、
世の中の話題になった事件などを取り上げた本をテーマに開催します。

日時:3月25日(金)19時30分から21時30分(延長あり)
場所:JR朝霧駅から徒歩10分位の秘密基地
定員:6名様
持ち物:事件などを扱った話題本1冊以上(未読OK)、みんなで食べられる食べ物、
カラーペン
参加費:1500円(お釣りのないようにご用意いただけると幸いです)
その他:飲み物(アルコール、ノンアルコール)は、ご用意いたします
駐車場はありませんが、10分ほど歩けばコインパーキングがあります。

https://www.facebook.com/events/782185858552343/
もしくは
http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2026

■TSUTAYA読書会【天職は、ワンタッチ。天職を見つける読書会】
TSUTAYAさんとの共催で開催する読書会。
今回は、他人と対話することで自分の天職を探すことをテーマに開催します。
 
あなたが自分でも気づいていない天職を見つけられる。。。ハズ
(そこまでいかなくても、きっかけくらいは見つかるハズ)。

日時:5月7日(土) 10:00ー13:00
場所:TSUTAYA EBISUBASHI 6階イベントスペース
大阪市中央区道頓堀1-8-19
定員:30名様
持ち物:使命、天職、仕事などに関する書籍1冊以上。カラーペン。(本は未読でOKです。図書館で借りた本でもOKです)
参加費:3000円

申し込み:下記からお申し込みください。

http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=2009
もしくは、
https://www.facebook.com/events/1565133323777856/

■初心者限定 映画制作2日間体験ワークショップ【大阪】
日時:2016年5月14日(土)、15日(日)2日間とも10:00-17:00
場所:大阪市内

2日間で映画制作の全工程を体験するワークショップです。
東京で長く映画制作を教えている友人と共催です。

経験者は断固お断り。
限定10名の少人数で開催します。

□映画制作ひと通りの知識が得られます!
□一緒に作った仲間ができます!
□映画を完成させる経験ができます!
□作ったことがある人、になれます!

申し込み:下記からお申し込みください。
http://eigaschool.com/osaka/

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