年間計画が「目に見える現実」をつくり出す!

こんにちは。

Googleが人材開発に採用している幸せのメンタルトレーニング、マインドフルネスを中心に人生を自由に幸福に生きるコツを広めている小西イサオです。

年間計画が「目に見える現実」をつくり出す!

今回は来年に向けてに準備のお話です。来年を良い年にしたい方は、ぜひ、読んでください。

もう年末ですね。

そろそろ、今年の棚卸は終わったでしょうか。

新年は、なかなか良くできた制度だと思います。

人が勝手に区切りをつけているだけですが、1月になると、なんだかリセットされたような気分になり、今年は頑張るぞと気合が入りますね。

環境は何も変わっていないのに、気持ちが変わるだけで、現実も素晴らしく感じます。

もし、まだ今年の棚卸をしていない方は、ぜひこんなやり方をしてみてはいかがでしょうか。

まず、今年目標としていたことを書き出します。
もし、年初に作ったリストがあれば、それを使ってもいいでしょう。

その項目を4つに分類します。

・来年も継続したいこと
・何か改善が必要なこと
・挑戦的目標
・優先度を下げるか止めること

そして、挑戦的目標も含めて、来年新たに始めたいこともリスト化して、この4つに分類していきます。

リスト化できたら、優先順位をつけます。

その際、4つのうち、どれかに偏らないようにしましょう。

また、優先順位は、あなたが、人生にとって、実現したいと思っていることやポリシーを軸に決めていくと良いでしょう。

それが実現すると、わくわくしてくるようなものですね。

マインドフルな状態で、心の声に耳を傾けると、何が重要かがわかってくると思います。

優先順位が決まったら、一年後の目標を定めて、途中のどの時期にどんなゴールを達成したいかを、決めます。

あとは、毎月、毎週、日々のタスクに落とし込んで実行するだけです。

とはいえ、こういった目標はなかなか計画通り進まないものです。

できれば目標は、数字化するといいのですが、あまり数字にこだわりすぎると息が詰まりますので、そこはある程度ゆるくてもOK。

むしろ、ゴールで得たい感情に重きを置きましょう。

また、途中で見直ししても良いです。

計画を立てる際や実際の行動を起こす際は、潜在意識を使った行動計画作り、フューチャーマッピングやセルフコーチングの行動イノベーションが役立ちます。

メルマガでワークショップの案内をしていますので、ぜひ、ご登録ください。

では、あなたの人生がしあわせでありますように。

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今後のイベントなど
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■【残席わずか】マインドフルネス体験ワークショップ

Googleのマインドフルネス講座をまとめた書籍
「サーチ!富と幸福を高める自己探索メソッド」や
ジョン・カバット・ジン博士のマインドフルネス8週間プログラムを
ベースにマインドフルネスの理解と体験を行います。

また、「サーチ!」では触れられていないマインドフルネスを理解するための
重要な概念についてもお伝えします。

日時:2016年1月24日(日)13:30ー16:30(延長の可能性あり)
場所:JR神戸駅近く(参加者へ直接おしらせします)
定員:先着8名様
参加費:3000円
持ち物:筆記用具、お持ちの方は「サーチ!」(なくてもかまいません)

お申し込みは下記から。

https://www.facebook.com/events/551177668368479/

Facebookをされていない方は、メールでのお申し込みも受け付けます。

info@koufuku.org

まで「マインドフルネス体験ワークショップ申し込み」として、
お名前、お電話番号をご記入の上、お送りください。

■~ひと・まち・未来を拓く~  つながり読書会

仲間が開催する読書会です。私は、サブファシリテーターとして参加します。

・本から「気づき」を得る喜び
・ひととのつながりから得られる「気づき」
・ひととのつながりから見えてくる「本来の自分」「才能」
・「本来の自分」を取り戻す、あたたかい場
・共に未来をクリエイトしていく仲間との出逢いの場

そんな、あたたかい場をめざして「つながり読書会」は行われております。

日時:2016年1月30日(土)13:30-16:30
場所:TuKuRu 
   〒650-0022 兵庫県神戸市中央区元町通6丁目5−13
   https://www.facebook.com/TuKuRu.motoroku
定員:先着8名様
持ち物:読めていない本、ひとに薦めたい本など、1~2冊、飲み物
参加費 2000円

お申し込みは下記から。

https://www.facebook.com/events/1027705273967440/

もしくは、

http://www.read4action.com/rfainfo_detail.php?rfaid=1840

<以下は予告のみです>
■ライフハック読書会
日時:2016年2月11日(木・祝日) 13:30-16:30
場所:JR神戸駅近く
定員:先着15名様
持ち物:人生や生活の質向上や効率向上のために使えるワザが書かれた本1冊以上、カラーペン、筆記用具。ライフハック本でなくてもかまいません。未読でも可。
参加費:3000円

申し込みページは作成中。詳細は後日。

■マインドフルネス講座
日時:2016年2月14日(日)13:30-
場所:JR神戸駅近く
参加費:未定

申し込みページは作成中。詳細は後日。

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