マインドフルネス瞑想を始めると雑念が増える!?

マインドフルネス瞑想を始めると、瞑想を始める前に比べて、雑念が増えているような気がするというケースがあります。

マインドフルネス瞑想を始めると雑念が増える!?

マインドフルネスになると、マインドトークが減り、雑念が減るはずじゃなかったの?これだと逆効果だと思うわけです。
しかし、そうではありません。それまでは、マインドトークの存在すら意識することがなく、まさに、思考は自動操縦されている状態だったのです。それが、マインドトークやマインドフルネスについて知り、思考を観察することに焦点が当たり始めると、それまで、意識に上らなかった雑念に気づき、驚くのです。
だから、雑念が増えたように感じるのは、ごく普通のことです。ぜひ、雑念を観察し、手放し、次のマインドトークにつなげないようにして下さい。最初は難しですが、だんだんと出来るようになってきます。

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